avec des haricots & du citron
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.
Utensils
Tags
Patate douce
0.5 pièce(s)
Carotte
0.5 pièce(s)
Thym séché
0.33 sachet(s)
Oignon nouveau
25 g
Gousse d'ail
1 pièce(s)
Citron
0.25 pièce(s)
Haricots rouges
0.5 paquet(s)
Garam masala
0.33 sachet(s)
Lait de coco
0.8 paquet(s)
Chair de tomates
0.5 paquet(s)
Huile d'olive
1 cs
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Épluchez la patate douce et la carotte, puis coupez-les en dés de 1 cm. Mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, ½ cc de thym séché par personne, du sel et du poivre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez-les 15-25 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et que la pointe d'un couteau y rentre facilement. Remuez à mi-cuisson.
- Pendant ce temps, ciselez séparément le blanc et le vert de l'oignon nouveau.
- Ciselez l'ail.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus (selon votre goût).
- Rincez bien, puis égouttez les haricots rouges.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir le blanc de l'oignon nouveau 1-2 min.
- Ajoutez l’ail et, par personne : ½ cc de thym séché et ⅓ sachet de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites revenir quelques secondes en remuant.
- Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
- Ajoutez la chair de tomates, la quantité indiquée de lait de coco, le cube de bouillon émietté et 50 ml d’eau par personne. Mélangez.
- Portez le tout à ébullition. Couvrez et faites mijoter 12-15 min à feu doux.
- Ajoutez les haricots rouges lorsqu'il reste 5 min de cuisson.
- Hors du feu, ajoutez la patate douce et la carotte rôties ainsi que la moitié du jus de citron à la casserole (selon votre goût).
- Salez, poivrez et mélangez.
- Servez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
- Garnissez-la avec les zestes et le jus de citron (selon votre goût) ainsi que le vert de l'oignon nouveau.
4017
kJ
Énergie (kJ)
960
kcal
Énergie (kcal)
54.3
g
Matières grasses
33.6
g
dont acides gras saturés
88.6
g
Glucides
28.8
g
dont sucres
26
g
Protéines
4.35
g
Sel
avec du poivron, des haricots rouges et du citron vert
avec du poivron jaune, des haricots rouges et du citron vert
