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Salade de lentilles & boulgour à la turque
Végétarien
Peu de cuisine
Salade de lentilles & boulgour à la turque

garnie d’avocat, de chèvre frais & d'amandes

15 min
Difficulté: 2/3
Turkish

Dans cette salade de lentilles et boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec le goût unique du fromage de chèvre. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C. Les amandes grillées viennent parfaire le tout !

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Worldwide
<15 min
Peu de cuisine
SEO
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

30 g

Boulgour

Boulgour

40 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Radis

Radis

0.33 botte(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Zaatar

Zaatar

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles et le boulgour

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon dans une casserole.
  • Ajoutez-y les lentilles et faites-les cuire 25-30 min à couvert et à feu moyen-doux.
  • Lorsqu'il reste 15-20 min de cuisson aux lentilles, ajoutez le boulgour à la casserole.
  • Égouttez et réservez le tout sans couvercle.

2
Confire l'oignon

  • Pendant ce temps, coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans une poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min.
  • Lorsqu'il reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.
  • Faites chauffer une autre poêle à sec à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez-en la chair à l'aide d'une cuillère.
  • Taillez-la en dés.

4
Préparer les garnitures

  • Coupez les radis en 4 et émincez la sucrine, puis placez-les dans un saladier.
  • Émiettez le chèvre frais.
  • Coupez le citron en quartiers.

5
Mélanger

  • Ajoutez le boulgour, les lentilles ainsi que la moitié de l’avocat et du chèvre frais au saladier.
  • Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique ainsi que la quantité indiquée de zaatar.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût). Salez, poivrez et mélangez.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes effilées par-dessus.
  • Garnissez avec le chèvre frais et l’avocat restants.
  • Disposez les quartiers de citron à côté.

CONSEIL: N'hésitez pas à utilisez le boulgour dans vos salades. Ses grains se détachent facilement et ne « collent » pas entre eux.

Nutrition per serving

816

kcal

Énergie (kcal)

3416

kJ

Énergie (kJ)

62.5

g

Matières grasses

19.2

g

dont acides gras saturés

68.5

g

Glucides

11.8

g

dont sucres

26.3

g

Protéines

5.65

g

Sel

avec de l’avocat, du chèvre & des amandes

15 min 2/3
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