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Salade boulgour, avocat & chèvre frais
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
Salade boulgour, avocat & chèvre frais

avec de la tomate & des amandes torréfiées

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Dans cette salade de boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec celui, unique, du fromage de chèvre. De quoi vous régaler tout en légèreté ! Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
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Peu de cuisine
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Ingrédients
Boulgour

Boulgour

35 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition avec le cube de bouillon. 
  • Ajoutez le boulgour à la casserole et faites-le cuire 15-17 min à feu moyen. 
  • Égouttez et réservez le tout afin que le boulgour refroidisse.

2
Confire l'oignon

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées à sec jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans la poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min. Lorsqu'il lui reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-la en dés.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
  • Coupez les tomates en dés.
  • Émincez la sucrine en lanières (voir CONSEIL), puis mettez-la, ainsi que la tomate, la moitié de l’avocat et du chèvre frais dans un saladier. 

CONSEIL : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

4
Finir et servir

  • Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, ½ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez selon le goût), salez et poivrez. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes effilées par-dessus.
  • Garnissez du reste de chèvre frais et d’avocat.

Nutrition per serving

2985

kJ

Énergie (kJ)

713

kcal

Énergie (kcal)

62.3

g

Matières grasses

18.9

g

dont acides gras saturés

53.1

g

Glucides

14.1

g

dont sucres

18.2

g

Protéines

3.83

g

Sel

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