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Salade de lentilles & boulgour à la turque
Végétarien
Peu de cuisine
Salade de lentilles & boulgour à la turque

avec de l’avocat, du chèvre & des amandes

15 min
Difficulté: 2/3
Turkish

Dans cette salade de lentilles et boulgour, vous combinez le goût doux de l’avocat avec celui, unique, du fromage de chèvre. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Les amandes grillées viennent, quant à elles, parfaire cette salade !

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Moins de CO2
<15 min
Peu de cuisine
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

30 g

Boulgour

Boulgour

35 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Zaatar

Zaatar

0.25 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

450 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon dans une casserole.
  • Ajoutez-y les lentilles et faites-les cuire 25-30 min à couvert et à feu moyen-doux. Lorsqu'il reste 15-20 min de cuisson aux lentilles, ajoutez le boulgour à la casserole.
  • Égouttez et réservez le tout afin que le mélange refroidisse.

2
Confire l'oignon

  • Pendant ce temps, coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans une poêle et faites-y dorer l’oignon 6-8 min. Lorsqu'il lui reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.
  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées à sec. Réservez-les hors de la poêle.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère. Coupez-la en dés.
  • Coupez la tomate en dés (voir CONSEIL).
  • Émincez la sucrine, puis mettez-la, ainsi que la tomate, dans un saladier.

CONSEIL : Utilisez un couteau à dents pour couper vos tomates plus facilement !

4
Finir et servir

  • Versez le boulgour, les lentilles ainsi que la moitié de l’avocat et du fromage de chèvre frais dans le saladier.
  • Ajoutez un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, la quantité indiquée de zaatar, puis salez et poivrez. Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit et les amandes effilées par-dessus.
  • Garnissez avec le reste de fromage de chèvre et d’avocat.

Nutrition per serving

818

kcal

Énergie (kcal)

3421

kJ

Énergie (kJ)

62.8

g

Matières grasses

19.3

g

dont acides gras saturés

70.5

g

Glucides

13.2

g

dont sucres

26.3

g

Protéines

5.61

g

Sel

garnie d’avocat, de chèvre frais & d'amandes

15 min 2/3
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