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Salade crevettes sautées & mangue
Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Salade crevettes sautées & mangue

servie avec une sauce pimentée maison

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Envie d'un repas léger ? Voici le choix idéal. Cette recette est pauvre en calories et riche en fibres, pauvre en graisses saturées et riche en acides gras insaturés. De plus, vous pouvez contrôler les épices de votre plat : plus vous faites cuire la sauce chili maison, plus elle est épicée. Il est donc important de continuer à bien goûter la sauce pendant la préparation.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Bol

Tags

Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Ingrédients
Piment

Piment

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Sauce poisson

Sauce poisson

10 ml

Crevettes

Crevettes

90 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 g

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Sucre

Sucre

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparation

  • Faites chauffer un fond d’eau dans une petite casserole sans arriver à ébullition.
  • Épépinez le piment rouge, puis ajoutez-le à la petite casserole et laissez-le infuser 10 minutes (ça pique ! Dosez le piment selon vos goûts, ou ceux de vos enfants).
  • Ensuite, égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson.

2
Couper et mélanger

  • Pendant ce temps, coupez le concombre dans le sens de la longueur, épépinez-le à l'aide d'une cuillère et coupez-le en demi-lunes.
  • Épluchez la mangue et coupez-la en fines tranches.
  • Mélangez le concombre et la mangue dans un saladier.
  • Pressez la moitié du citron vert et coupez l'autre moitié en quatre.
  • Coupez le poivron en deux, enlevez les graines et coupez-le en lanières. Ciselez l'ail.

3
Préparer la sauce aigre-douce

  • Ciselez le piment très finement.
  • Dans la petite casserole vide, versez le piment, l’ail et, par personne, ½ cs de vinaigre de vin blanc, 1 cs de sucre, ½ cs d’huile d’olive et ½ cs d’eau de cuisson du piment.
  • Portez la sauce pimentée à ébullition à feu doux et laissez réduire 5-10 minutes.
  • Juste avant de servir, ajoutez par personne ½ cs de jus de citron vert et ½ cs de nuoc-mâm.

CONSEIL: Plus la sauce réduit, plus elle devient pimentée. Ajoutez du sucre pour l’adoucir. Utilisez un mixeur pour obtenir un mélange homogène.

4
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans une poêle et faites revenir les crevettes et le poivron pointu 3-4 minutes à feu vif.
  • Pendant ce temps, concassez les cacahuètes.

5
Préparer la salade de nouilles

  • Ajoutez les nouilles udon à la poêle contenant les crevettes et faites sauter le tout 1-2 minutes.
  • Versez les nouilles, les crevettes et la sauce au piment dans le saladier contenant la mangue et le concombre. Remuez bien la salade.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les nouilles udon sont d'origine japonaise et sont parmi les nouilles les plus épaisses que vous pouvez trouver. Elles font généralement de 2-4 mm d'épaisseur.

6
Servir

  • Servez la salade de nouilles dans des assiettes.
  • Saupoudrez avec les cacahuètes.
  • Accompagnez le tout des quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

445

kcal

Énergie (kcal)

1863

kJ

Énergie (kJ)

15.91

g

Matières grasses

2.23

g

dont acides gras saturés

65.08

g

Glucides

31

g

dont sucres

8.09

g

Protéines

3.14

g

Sel

servie avec une sauce pimentée maison

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