Toggle sidebar
Bowl poulet, crème d'avocat & pickles d'oignon
Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Bowl poulet, crème d'avocat & pickles d'oignon

avec des patates douces rôties et de la tomate

20 min
Difficulté: 2/3
Sydamerikansk

De la patate douce, du poulet, une crème d'avocat maison... que demander de plus pour se régaler ? C'est ce que nous vous proposons ce soir avec ce bowl assaisonné d'épices mexicaines et également garni de tomates et de pickles d'oignon rouge. Un véritable concentré de fibres et de protéines, tout en se faisant plaisir !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Bol
Presse agrumes

Tags

Épicé
Calorie Smart
SEO
À faire rapidement
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

205 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Persil

Persil

2.5 g

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.33 pot(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Salade

Salade

g

Pousses d'épinard et chicorée rouge

Pousses d'épinard et chicorée rouge

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Préchauffez le four à 230°C (ou 210°C chaleur tournante). Epluchez et coupez la patate douce en petits cubes. Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive et ½ cc d’épices mexicaines par personne, du sel et du poivre. 
  • Enfournez-les 18-24 minutes dans la partie supérieure du four, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et que la pointe d’un couteau y rentre facilement. 

2
Faire les pickles

  • Pendant ce temps, pressez le jus du citron vert.
  • Coupez l’oignon rouge en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol. Réservez 1 cc de jus de citron par personne pour l’étape 4, puis versez le reste sur les oignons dans le bol.
  • Ajoutez une pincée de sel, puis 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne.
  • Mélangez bien et laissez mariner. Remuez de temps à autre.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair à l'aide d'une cuillère et taillez la chair en dés.
  • Coupez la tomate en dés et ciselez le persil plat.
  • Sur votre planche à découper, saupoudrez la tomate de persil plat, sel et poivre. Mélangez du bout des doigts.

4
Faire la crème

  • Dans un bol, écrasez l’avocat, avec le yaourt et 1 cc d’épices mexicaines par personne à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une crème homogène.
  • Ajoutez le reste de jus de citron, du sel et du poivre. Mélangez.

CONSEIL: Pour une crème d'avocat encore plus lisse, ou si votre avocat n'est pas tout à fait mûr, utilisez un mixeur plongeant.

5
Cuire le poulet

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poulet 5-6 minutes et ½ cc d’épices mexicaines par personne, jusqu’à ce que la chair soit blanche à cœur. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, dans un saladier, assaisonnez les pousses d’épinards et radicchio avec un filet d’huile d’olive, de vinaigre de vin rouge, du sel et du poivre.

6
Servir

  • Servez les patates douces dans des bols ou des assiettes creuses. 
  • Répartissez par-dessus, les uns à côté des autres : le poulet, la tomate au persil, la salade et la crème d'avocat. Placez les pickles d'oignon rouge au centre.

Nutrition per serving

732

kcal

Énergie (kcal)

3064

kJ

Énergie (kJ)

40.72

g

Matières grasses

8.63

g

dont acides gras saturés

52.45

g

Glucides

16.89

g

dont sucres

30.87

g

Protéines

1.22

g

Sel

avec des patates douces rôties & de la tomate

20 min 2/3
Épicé

avec des patates douces rôties & du radis

20 min 2/3
Épicé
Similar Recipes
Rôti de dinde au jambon Serrano
Festin

servi avec des champignons et une sauce cranberries

40 min 3/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement

avec de la courgette, du poivron et des noix de cajou

20 min 1/3
Épicé
Calorie Smart
À faire rapidement
Rapido

avec des brocoli sautés à l’huile de sésame

30 min 2/3
Calorie Smart
À faire rapidement
Certifié Foodvisor

avec des épices & une sauce yaourt aux herbes

25 min 2/3
Épicé
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses