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Poulet sauce forestière, endives braisées & noix
Riche en protéines
Calorie Smart
Poulet sauce forestière, endives braisées & noix

avec des pommes de terre au four

45 min
Difficulté: 2/3
Française

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Fruits à coque
Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle avec couvercle
Sauteuse

Tags

Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Champignons de Paris

Champignons de Paris

60 g

Endive

Endive

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Noix concassées

Noix concassées

0.25 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Beurre

Beurre

1 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couteaux en action

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
  • Lavez et coupez les pommes de terre en dés de 1 cm. Ciselez l'ail.
  • Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.
  • Coupez les endives en 4 dans l'épaisseur et enlevez la partie dure et amère de la base en y prélevant un cône.

L'ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre endive soient légèrement abîmées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

2
Ça donne la patate !

  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les pommes de terre avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 25-30 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient fondantes à l'intérieur et bien dorées à l'extérieur.
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude. Effeuillez et ciselez le persil.

3
La poêle prend le relais

  • Dans une grande poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen. Versez, par personne : ½ cc de vinaigre balsamique noir et ½ cc de sucre. Remuez jusqu'à ce qu'il soit presque dissous. Ajoutez les endives, salez et poivrez.
  • Faites-les revenir 7-8 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient enrobées de beurre et un peu flétries sur les bords.
  • Couvrez et laissez cuire 7-8 min de plus, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement fondantes.

4
Allumer le feu

  • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive et une noisette de beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire le poulet 4-5 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’il soit doré à l'extérieur et cuit à cœur.
  • Arrosez-le régulièrement avec l'huile et le beurre pour qu'il reste tendre. Salez et poivrez.
  • Réservez-le hors de la sauteuse dans une assiette recouverte d'aluminium.

5
L'art de la sauce

  • Remettez la sauteuse à feu moyen-vif avec un petit filet d’huile d’olive. Faites-y cuire les champignons, l’ail, le persil et ½ cc de moutarde par personne 4-6 min.
  • Baissez le feu, ajoutez la farine et faites-la revenir quelques secondes, puis arrosez-la avec le bouillon. Remuez bien.
  • Faites réduire la sauce 3-5 min à feu moyen-doux, ou jusqu’à ce qu’elle devienne nappante. Poivrez. Si la sauce épaissit trop, ajoutez un filet d’eau.
  • Ajoutez le poulet à la sauteuse et nappez-le avec la sauce pour le réchauffer 1 min.

6
À table !

  • Servez les endives dans les assiettes avec les pommes de terre et les filets de poulet à côté.
  • Versez la sauce aux champignons par-dessus.
  • Parsemez de noix.

Nutrition per serving

2604

kJ

Énergie (kJ)

622

kcal

Énergie (kcal)

25.3

g

Matières grasses

6.1

g

dont acides gras saturés

63

g

Glucides

9.7

g

dont sucres

36.2

g

Protéines

1.43

g

Sel

avec des noix & des pommes de terre

35 min 2/3
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