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Poulet pané à la provençale & sauce ravigote
Œufs non inclus
Poulet pané à la provençale & sauce ravigote

avec des oignons frits & poireau

35 min
Difficulté: 1/3
Française

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Œufs non inclus
Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Pork-free
Ingrédients
Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Herbes de Provence

Herbes de Provence

0.25 sachet(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 sachet(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

0.25 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Farine

Farine

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Un tour de poêle

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les poireaux en deux dans l’épaisseur, lavez‑les bien, puis coupez-les en fines demi-lunes. Ciselez l'ail.
  • Faites fondre une noisette de beurre dans une poêle à feu moyen. Faites-y revenir les poireaux et l'ail 5-7 min à couvert, ou jusqu’à ce qu'ils ramollissent. 
  • Déglacez avec, par personne : 1 cs d'eau, ½ cc de moutarde et ½ cc d'herbes de Provence. Salez et poivrez. Poursuivez la cuisson 2 min, puis réservez à couvert jusqu'au service.

2
Sortez vos planches !

  • Pendant ce temps, coupez la sucrine en fines lanières (voir L'ASTUCE). 
  • Coupez les filets de poulet en deux dans l’épaisseur sans les séparer totalement et ouvrez-les. 
  • Recouvrez-les d'un film étirable et aplatissez-les en les « frappant » avec un rouleau à pâtisserie ou avec la paume de votre main.

L'ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

3
La touche vinaigrée

  • Faites une vinaigrette avec un filet d'huile d'olive, une pointe de moutarde et du vinaigre balsamique dans un saladier. Salez et poivrez.
  • Au moment de servir, ajoutez la sucrine et mélangez.

4
Atelier panure

  • Dans une première assiette creuse, disposez la farine. Dans une deuxième assiette, battez l'œuf.
  • Dans une troisième, versez une généreuse pincée de sel et de poivre et, par personne : ¼ sachet de chapelure panko et ½ cc d'herbes de Provence.
  • Trempez successivement le poulet dans la farine, dans l'œuf, puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'il en soit entièrement recouvert.

5
Ça croustille

  • Faites chauffer un généreux filet d'huile d'olive et une noisette de beurre dans une grande poêle (voir L'ASTUCE).
  • Faites-y cuire le poulet 2-4 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
  • Réservez-le sur une assiette recouverte d'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Faites cuire le poulet en plusieurs fois si votre poêle est petite ou utilisez deux poêles si vous êtes plus de deux à table.

6
Ding, c'est prêt !

  • Servez le poulet croustillant dans les assiettes.
  • Disposez la fondue de poireaux à côté ainsi que la sucrine. Servez le tout avec la sauce ravigote dans un petit bol. 
  • Saupoudrez les poireaux d'oignons frits (selon votre goût).

Nutrition per serving

2599

kJ

Énergie (kJ)

621

kcal

Énergie (kcal)

38.2

g

Matières grasses

10.1

g

dont acides gras saturés

32.2

g

Glucides

10.8

g

dont sucres

36.8

g

Protéines

1.55

g

Sel

avec des haricots verts & des oignons frits

35 min 1/3
Œufs non inclus
<40 g glucides

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides

avec des oignons frits & une fondue de poireaux

35 min 1/3
Œufs non inclus
Calorie Smart
<40 g glucides

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Poulet pané à la provençale & poireau
NOUVEAU

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Calorie Smart
<40 g glucides

avec des oignons frits & une sauce ravigote

35 min 1/3
Œufs non inclus
Calorie Smart
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