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Orzo aux épinards et aux tomates cerises
Equilibré
Végétarien
Orzo aux épinards et aux tomates cerises

un plat italien onctueux et savoureux

Difficulté: 2/3
Italienne

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Allergens

Amandes
Blé
Gluten/Gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok

Tags

Végétarien
Famille
SEO
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Orzo

Orzo

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 cc

Épinards

Épinards

150 g

Copeaux de grana padano

Copeaux de grana padano

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
.

Préparez le bouillon. Hachez l’échalote et émincez ou écrasez l’ail. Coupez les tomates cerises en deux.

2
.

Dans une casserole avec couvercle, faites chauffer la moitié du beurre et revenir l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajouter l’orzo et faire cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur l’orzo et faites-le cuire à feux doux 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement plus d’eau si l’orzo s’assèche.

3
.

Entre temps, faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y griller les amandes effilées, sans beurre ou huile, jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Retirez-les de la poêle et réservez-les. Faites fondre le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire 3 minutes les tomates cerises avec du paprika en poudre fumé à feu moyen-vif.

4
.

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la poêle et laissez-les diminuer en remuant. Salez et poivrez et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif.

5
.

Ajoutez la moitié du Grana Padano à l’orzo et laissez-le fondre en remuant. Ajouter l’orzo aux légumes et faites cuire encore 1 minute.

6
.

Disposez l’orzo dans les assiettes et garnissez avec les amandes effilées et le reste de Grana Padano.

Nutrition per serving

2481

kJ

Énergie (kJ)

593

kcal

Énergie (kcal)

20

g

Matières grasses

9.3

g

dont acides gras saturés

72

g

Glucides

10.2

g

dont sucres

27

g

Protéines

2.3

g

Sel

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