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Orzo aux épinards et aux tomates cerises
Equilibré
Végétarien
Orzo aux épinards et aux tomates cerises

un plat italien onctueux et savoureux

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Allergens

Fruits à coque
Gluten/Gluten
Blé
Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok

Tags

Végétarien
Famille
SEO
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Orzo

Orzo

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 cc

Épinards

Épinards

150 g

Copeaux de grana padano

Copeaux de grana padano

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
.

Préparez le bouillon. Hachez l’échalote et émincez ou écrasez l’ail. Coupez les tomates cerises en deux.

2
.

Dans une casserole avec couvercle, faites chauffer la moitié du beurre et revenir l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajouter l’orzo et faire cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur l’orzo et faites-le cuire à feux doux 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement plus d’eau si l’orzo s’assèche.

3
.

Entre temps, faites chauffer un wok ou une sauteuse à feu moyen et faites-y griller les amandes effilées, sans beurre ou huile, jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Retirez-les de la poêle et réservez-les. Faites fondre le reste de beurre dans la même poêle et faites-y cuire 3 minutes les tomates cerises avec du paprika en poudre fumé à feu moyen-vif.

4
.

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la poêle et laissez-les diminuer en remuant. Salez et poivrez et faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif.

5
.

Ajoutez la moitié du Grana Padano à l’orzo et laissez-le fondre en remuant. Ajouter l’orzo aux légumes et faites cuire encore 1 minute.

6
.

Disposez l’orzo dans les assiettes et garnissez avec les amandes effilées et le reste de Grana Padano.

Nutrition per serving

2481

kJ

Énergie (kJ)

593

kcal

Énergie (kcal)

20

g

Matières grasses

9.3

g

dont acides gras saturés

72

g

Glucides

10.2

g

dont sucres

27

g

Protéines

2.3

g

Sel

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