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Coup Franc Gourmand : penne & crème de basilic
Rapide
Végétarien
Coup Franc Gourmand : penne & crème de basilic

avec des légumes poêlés & des pistaches

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Parfois, il faut une approche tactique pour marquer des points auprès de toute la famille. Notre « Coup Franc Gourmand » est un coup de pouce dans votre stratégie du jour : un assiette de penne enrobées d’une crème de basilic onctueuse, prête en une petite demi-heure ! Parfait pour un repas rapide avant le grand soir (de match) !

Allergens

Pistaches
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Casserole
Éplucheur
Passoire
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapide
Végétarien
Famille
Soirée de Match
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.33 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.33 pièce(s)

Pistaches décortiquées

Pistaches décortiquées

0.5 sachet(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

0.5 pot(s)

Crème liquide

Crème liquide

0.5 paquet(s)

Fromage de chèvre râpé

Fromage de chèvre râpé

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau à ébullition pour les pâtes. Émiettez le cube de bouillon par-dessus.
  • Ciselez l’ail. Coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Épluchez et coupez l'aubergine en dés de 1 cm. Coupez la courgette en fines demi-lunes. 

2
Cuire

  • Faites cuire les penne 10-12 min dans la casserole d'eau bouillante, ou jusqu'à ce qu'elles soient  « al dente ». Réservez ¼ de louche d’eau de cuisson par personne pour l’étape 3, puis égouttez-les et réservez-les. 
  • Dans une sauteuse, faites chauffer un généreux filet d’huile d'olive à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’aubergine, l'oignon et la courgette 7-9 min à couvert. Salez, poivrez et remuez souvent. 
  • Pendant ce temps, concassez les pistaches.

3
Faire la sauce

  • Déglacez le contenu de la sauteuse avec ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne. 
  • Baissez le feu à moyen-doux avant d'y ajouter l'ail, la crème de basilic, la crème liquide et l'eau de cuisson des pâtes. Faites réduire le tout 3-5 min, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi. Ajustez l'assaisonnement en sel et de poivre. 

4
Finir et servir

  • Ajoutez les penne et la moitié du chèvre râpé à la sauteuse. Faites réchauffer 1-2 min à feu moyen en remuant pour que les pâtes s’imprègnent de la sauce. 
  • Disposez la salade dans les assiettes (voir CONSEIL) et servez les penne et les légumes par-dessus. 
  • Saupoudrez avec le reste de chèvre râpé et les pistaches concassées.

CONSEIL : Servez la roquette dans un bol à part si vous n'aimez pas la salade tiède.

Nutrition per serving

3974

kJ

Énergie (kJ)

950

kcal

Énergie (kcal)

54.2

g

Matières grasses

19.1

g

dont acides gras saturés

85.6

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

27.1

g

Protéines

2.42

g

Sel

avec de l'aubergine fondante et un lit de roquette

20 min 1/3
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