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Cabillaud à la meunière, sauce beurre & câpres
Cabillaud à la meunière, sauce beurre & câpres

avec des pommes de terre rôties et des légumes en vinaigrette

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle
Bol
Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Persil

Persil

5 g

Filet de cabillaud sans peau

Filet de cabillaud sans peau

1 pièce(s)

Câpres

Câpres

10 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon. Lavez les pommes de terre et taillez-les grossièrement en morceaux. Coupez le poireau dans le sens de la longueur en rondelles de 10 cm. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale. Émincez l'échalote. Écrasez ou émincez l'ail.

2
Cuire les pommes de terre

Mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 30 minutes. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poireau, l'ail et la moitié de l'échalote 3 à 4 minutes. Arrosez du bouillon et ajoutez les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient 'al dente'. Égouttez et réservez.

3
Préparer la vinaigrette

Dans un bol, mélangez, par personne, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre blanc et 1 cc de moutarde avec l'échalote, du sel et du poivre pour préparer une vinaigrette. Coupez le citron en quartier. Hachez finement le persil plat.

4
Cuire le cabillaud

Saupoudrez 1 cs de farine sur une assiette. Épongez le cabillaud avec de l'essuie-tout. Salez et poivrez. Passez le cabillaud dans la farine. Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffez 1/2 cs de beurre dans la poêle à feu vif et faites cuire le cabillaud 1 à 2 minutes par côté. Retirez-le de la poêle et servez-le dans les assiettes. Ajoutez le jus d'un quart de citron et parsemez-le de persil plat.

5
Préparer la sauce au beurre

Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de beurre par personne ainsi que les câpres et portez à feu vif. Faites cuire les câpres 2 à 3 minutes et attendez que le beurre se colore et mousse un peu. Versez le beurre fondu et les câpres sur le cabillaud.

6
Servir

Mélangez la vinaigrette aux haricots verts et au poireau. Disposez les légumes dans les assiettes avec le cabillaud. Servez le cabillaud à la meunière avec les pommes de terre rôtie et le reste de citron.

Nutrition per serving

495

kcal

Énergie (kcal)

2071

kJ

Énergie (kJ)

33.24

g

Matières grasses

14.23

g

dont acides gras saturés

21.3

g

Glucides

6.48

g

dont sucres

24

g

Protéines

3.68

g

Sel

avec des pommes de terre rôties et des légumes en vinaigrette

30 min 2/3
À faire rapidement

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