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Cabillaud à la meunière, sauce beurre & câpres
Cabillaud à la meunière, sauce beurre & câpres

avec des pommes de terre rôties et des légumes

30 min
Difficulté: 2/3
Française

-

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Sauteuse avec couvercle
Bol
Essuie-tout
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

270 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil

Persil

1.25 g

Filet de cabillaud sans peau

Filet de cabillaud sans peau

1 pièce(s)

Câpres

Câpres

10 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

1.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Moutarde

Moutarde

1 cc

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. Lavez les pommes de terre et taillez-les grossièrement en morceaux.
  • Coupez le poireau en tronçons de 10 cm.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale.
  • Émincez l'échalote. Ciselez l'ail.

2
Cuire les pommes de terre

  • Disposez les pommes de terre sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez d'un bon filet d'huile d'olive, de sel et de poivre. Mélangez bien, puis enfournez-les 25-30 minutes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poireau, l'ail et la moitié de l'échalote 3-4 minutes. Arrosez avec le bouillon et ajoutez les haricots verts.
  • Portez à ébullition, couvrez et faites cuire 10-12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient 'al dente'. Égouttez et réservez.

3
Préparer la vinaigrette

  • Dans un bol, mélangez l'huile d'olive vierge extra, le vinaigre blanc et la moutarde avec l'échalote, du sel et du poivre pour faire une vinaigrette.
  • Coupez le citron en quartiers. Effeuillez et hachez finement le persil plat.

4
Cuire le cabillaud

  • Épongez le cabillaud avec de l’essuie-tout. Salez et poivrez. Ajoutez 1 cs de farine sur le poisson et enrobez-le bien dedans.
  • Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffez une noix de beurre dans une poêle à feu vif et faites-y dorer le cabillaud 1-2 minutes par côté. Retirez-le de la poêle et servez-le dans les assiettes.
  • Pressez quelques gouttes de citron (selon votre goût) sur chaque poisson et parsemez-le de persil plat.

5
Préparer la sauce au beurre

  • Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de beurre par personne ainsi que les câpres et portez à feu vif. Faites-y cuire les câpres 2-3 minutes et attendez que le beurre se colore et mousse un peu.
  • Versez le beurre fondu et les câpres sur le cabillaud.

CONSEIL: Vous pouvez réduire la quantité de câpres si vous le souhaitez.

6
Servir

  • Mélangez la vinaigrette aux haricots verts et au poireau. Disposez les légumes dans les assiettes avec le cabillaud.
  • Servez le cabillaud à la meunière avec les pommes de terre rôties et le citron s'il vous en reste.

Nutrition per serving

437

kcal

Énergie (kcal)

1828

kJ

Énergie (kJ)

32.65

g

Matières grasses

14.24

g

dont acides gras saturés

14.25

g

Glucides

3.33

g

dont sucres

21.27

g

Protéines

3.68

g

Sel

avec des pommes de terre rôties et des légumes en vinaigrette

30 min 2/3
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