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Bowl patate douce & pois chiches rôtis
Végétarien
Épicé
Compatible Air Fryer
Bowl patate douce & pois chiches rôtis

avec du houmous aux épices & pita

20 min
Difficulté: 1/3
Lebanese

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Blé
Épeautre
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Compatible Air Fryer
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.33 sachet(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Radis

Radis

0.25 botte(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Houmous

Houmous

0.5 pot(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
À vos couteaux !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez la patate douce en petits dés d'environ 1 cm (plus ils sont petits, plus ils cuiront rapidement).
  • Égouttez les pois chiches et épongez-les avec de l’essuie-tout.
  • Coupez l'oignon en 8 quartiers. Ciselez très finement l'ail.

2
Sous le grill, acte I

  • Disposez les dés de patate douce et les quartiers d'oignon sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé. 
  • Ajoutez les ¾ de l'ail (gardez-en une pincée pour le houmous si vous l'aimez cru) et par personne : ½ cs d'huile d'olive et ½ cc d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon le goût). Salez et poivrez. Mélangez bien. 

3
Sous le grill, acte II

  • Enfournez les légumes 20 min. Remuez à mi-cuisson. 
  • Au bout des 20 min de cuisson, répartissez les pois chiches sur l'autre moitié de la plaque de cuisson. Arrosez-les d'un mince filet d'huile d'olive et de ½ cc d'épices du Moyen-Orient par personne.
  • Poursuivrez la cuisson 10-15 min, ou jusqu’à ce que la patate douce soit dorée et que la pointe d’un couteau y rentre facilement.

4
Pita en action

  • Enfournez 1 pita par personne 4-6 min, ou toastez-les au grille-pain. Coupez-les en 4.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez une deuxième plaque de cuisson si vous êtes nombreux.

5
Pause fraîcheur

  • Coupez les radis (environ ¼ botte par personne) en rondelles ou en quarts si vous êtes nombreux.
  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Poivrez et salez. 
  • Juste avant de servir, ajoutez la salade et les radis et mélangez. 

6
Ding, c'est prêt !

  • Mélangez le houmous avec la pincée d'ail restante (si vous l'avez conservée), une pincée d'épices du Moyen-Orient, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Répartissez le houmous sur la moitié des assiettes creuses. Mettez la salade à côté. Ajoutez la patate douce, les pois chiches rôtis et l'oignon sur le houmous.
  • Ajoutez les morceaux de pita à côté et arrosez le tout de labneh. Salez et poivrez. 

Nutrition per serving

3688

kJ

Énergie (kJ)

881

kcal

Énergie (kcal)

44.4

g

Matières grasses

6.6

g

dont acides gras saturés

90.3

g

Glucides

17.5

g

dont sucres

24.7

g

Protéines

2.08

g

Sel

avec des chips de pita & du houmous

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Végétarien

avec du houmous aux épices

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