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Bowl patate douce & pois chiches rôtis
Végétarien
Bowl patate douce & pois chiches rôtis

avec des chips de pita & du houmous

20 min
Difficulté: 1/3
Middle East

La tendance du Bowl-Food vous tente ? Si oui, vous devriez définitivement tester cette recette de bowl aux pois chiches rotis, chips de pita et patate douce. Outre le côté tendance, c’est un plat unique, complet et pratique puisque tous les éléments du plat se dégustent ensemble directement dans un bol (ou une assiette creuse). Fins connaisseurs ou aventuriers du bowl, bienvenue !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Éplucheur
Passoire

Tags

Végétarien
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Ingrédients
Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.33 sachet(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Houmous

Houmous

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Épluchez et coupez la patate douce en petits dés d'environ 1 cm (plus ils sont petits, plus ils cuiront rapidement).
  • Égouttez les pois chiches et épongez-les avec de l’essuie-tout.
  • Coupez l'oignon en 8 quartiers. 

2
Mélanger

  • Disposez les dés de patate douce et les quartiers d'oignon sur la moitié d'une plaque recouverte de papier sulfurisé. 
  • Ajoutez, par personne, ½ cs d'huile d'olive et ½ cc de paprika fumé. Salez et poivrez. Mélangez bien. 

3
Enfourner les patates douces

  • Enfournez 20-25 min, ou jusqu’à ce que la patate douce soit dorée et que la pointe d’un couteau y rentre facilement. 
  • Remuez à mi-cuisson. 

4
Enfourner les pitas

  • Lorsqu'il reste 10-12 min de cuisson aux patates douces, répartissez les pois chiches sur l'autre moitié de la plaque de cuisson. Arrosez-les d'un filet d'huile d'olive et de ½ cc de paprika fumé par personne. 
  • Enfournez les pitas 4-6 min, ou toastez-les au grille-pain. Coupez-les en 4

CONSEIL : Utilisez une deuxième plaque de cuisson si vous êtes nombreux.

5
Assaisonner la salade

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Poivrez et salez. 
  • Juste avant de servir, ajoutez la salade et mélangez. 

6
Servir

  • Disposez la salade dans des assiettes creuses. 
  • Répartissez en cercle la patate douce, les pois chiches rôtis, l'oignon et finalement les morceaux de pita.
  • Arrosez la patate douce et les pois chiches de labneh. Salez et poivrez. 
  • Placez le houmous au centre.

Nutrition per serving

3391

kJ

Énergie (kJ)

810

kcal

Énergie (kcal)

34.7

g

Matières grasses

5.2

g

dont acides gras saturés

89.1

g

Glucides

16.9

g

dont sucres

24.5

g

Protéines

2.09

g

Sel

avec du houmous aux épices & pita

20 min 1/3
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Épicé
Compatible Air Fryer

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