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Pitas à la dinde
< 650 calories
Peu de vaisselle
Pitas à la dinde

avec yogourt citronné et salade hachée

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Savourez un souper satisfaisant au goût audacieux! Ces pitas à la dinde assaisonnée à l’ail et à la salade hachée sont savoureux et nutritifs, et le yogourt citronné élève la teneur en protéines de ce plat. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Fouet
Essuie-tout

Tags

< 650 calories
Peu de vaisselle
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Pain pita

Pain pita

2 unit

Citron

Citron

1 unit

Tomato

Tomato

80 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Yogourt grec

Yogourt grec

100 mL

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut cucumber into 1/2-inch pieces. Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges. Cut tomato into 1/2-inch pieces.

2
Cook turkey

Combine garlic puree and Shawarma Spice Blend in a small bowl. Pat turkey dry with paper towels. Season with 3/4 tsp garlic salt (dbl for 4 ppl) and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer turkey to an unlined baking sheet. Spread shawarma spice mixture over tops of turkey. Bake in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.**

3
Warm pitas

Meanwhile, pat pitas on both sides with damp paper towels. Wrap in foil, then bake in the top of the oven until warmed through, 5-6 min. (TIP: Patting pitas with damp paper towels before wrapping in foil adds a bit of steam to make pitas pliable!)

4
Make lemony yogurt

Meanwhile, add yogurt, lemon zest and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) to another small bowl. Season with salt and pepper, then stir until smooth.

5
Make salad

Add remaining garlic salt, 1/2 tbsp lemon juice, 1/4 tsp sugar and 2 tsp oil (dbl all for 4 ppl) to a large bowl. Season with pepper, then whisk to combine. Add tomatoes, cucumbers and spring mix, then toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice turkey. Spread lemony yogurt over tops of pitas. Top with turkey and some salad. Serve remaining salad on the side. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

570

kcal

Calories

17

g

Fat

3

g

Saturated Fat

56

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

52

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1100

mg

Sodium

avec yogourt citronné et salade hachée

2/3
Rapido
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