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Wrap de dinde style shawarma
< 650 calories
Peu de vaisselle
Wrap de dinde style shawarma

avec yogourt citronné et salade hachée

Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Des saveurs audacieuses remplacent les calories supplémentaires dans ce souper satisfaisant! Le yogourt grec citronné ajoute un supplément de protéines rassasiant à ce wrap savoureux et nutritif. La faible teneur en calories (650 kilocalories ou moins) est fondée sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Fouet
Essuie-tout

Tags

< 650 calories
Peu de vaisselle
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Pain pita

Pain pita

2 unit

Citron

Citron

1 unit

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Purée d’ail

Purée d’ail

0.25 tsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Yogourt grec

Yogourt grec

100 mL

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F.Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4:1/8 tsp for mild, 1/4 tsp for medium, 1/2 tsp for extra Halve tomatoes. Cut cucumber into 1/2-inch pieces. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges.

2
Cook turkey

Pat turkey dry with paper towels. Season with salt, pepper and Shawarma Spice Blend. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Transfer turkey to a baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 8-10 min.

3
Warm pitas

While turkey bakes, pat pitas on both sides with damp paper towels. Wrap in foil, then bake in the top of the oven until warmed through, 5-6 min.

4
Make lemony yogurt

While pitas warm, add yogurt, lemon zest, 1 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp garlic puree to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make salad

Whisk together 1 tsp lemon juice, 1/4 tsp sugar and 2 tsp oil (dbl all for 4 ppl) in a large bowl. Add tomatoes, cucumbers and spring mix. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice turkey. Spread lemony yogurt over tops of pitas. Top with turkey and some salad. Serve remaining salad on the side. Squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

15

g

Fat

3

g

Saturated Fat

57

g

Carbohydrate

3

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

110

mg

Cholesterol

690

mg

Sodium

avec yogourt citronné et salade hachée

2/3
Rapido
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