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Tofu au gingembre à la thaïlandaise
Préparée en 10 min
Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Tofu au gingembre à la thaïlandaise

avec riz à la noix de coco et arachides

8 min
Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

Ingrédients: Tofu (soya) (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Poivron • Riz basmati • Bok choy de Shanghai • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Lime • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Arachides • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Tags

Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
High-protein-picks
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Lime

Lime

1 unit(s)

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Arachides, hachées

Arachides, hachées

28 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Make coconut rice

  • Before starting, preheat the oven to 425°F.
  • Wash and dry all produce.
  • To a large pot, add coconut milk and 1/2 cup (3/4 cup) warm water. Bring to a simmer over high. 
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To simmering coconut milk mixture, add rice, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Stir well, cover and reduce heat to medium-low. Cook for 12-14 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Cook tofu

  • Meanwhile, pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Pan-fry for 2-3 min per side, until golden.
  • Transfer tofu to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 6-8 min, until golden.
  • When tofu is done, transfer to a clean cutting board. Cover loosely with foil, then set aside for 3-5 min to rest.

3
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • Cut bok choy into 1 inch pieces. Using a strainer, rinse bok choy leaves to wash away any dirt.
  • Zest half the lime (whole lime for 4 servings), then cut into wedges.

4
Cook veggies

  • While tofu is resting, reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Season with salt and pepper. Cook for 2-3 min, stirring often, until peppers are tender-crisp.
  • Add bok choy. Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies are tender.
  • Remove from heat, then transfer veggies to a plate. Cover to keep warm.

5
Make sauce

  • Meanwhile, in a medium bowl, combine sweet chili sauce, soy sauce, ginger-garlic puree and 1/3 cup (2/3 cup) water.
  • When veggies are done, reheat the same pan over medium.
  • Add sweet chili mixture and bring to a simmer. Cook for 3-4 min, stirring often, until sauce thickens slightly.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in lime zest.
  • Thinly slice tofu. Stir any resting juices into the sauce.
  • Divide rice between bowls.
  • Top with veggies and tofu, then spoon sauce over tofu.
  • Sprinkle peanuts over top. 
  • Squeeze a lime wedge over top, if you like.

7

If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and sear tofu the same way the recipe instructs you to season and sear pork chops. Decrease roasting time to 6-8 min, until golden.

 

Nutrition per serving

890

kcal

Calories

43

g

Fat

20

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

5

mg

Cholesterol

1180

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

650

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

avec riz à la noix de coco et arachides

2/3
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