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Tofu à la trempette à l'oignon
Tofu à la trempette à l'oignon

avec quartiers de pommes de terre et bâtonnets de carottes

10 min
Difficulté: 2/3

Les herbes et les épices qui rappellent la soupe à l'oignon apportent de l'élégance et de la vigueur à votre tofu de tous les jours sous la forme d'une savoureuse trempette! Les quartiers de pommes de terre épicés et les carottes rôties constituent le mariage parfait du sucré et du salé. Ingrédients : Pomme de terre Russet • Carottes • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, nigari) (soya) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne) (lait) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Mélange d’épices aneth et ail (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

4 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Carotte

Carotte

2 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Lait

Lait

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.13 tsp

Preparation
1
Prep

  • Peel carrots, halve lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Cut potatoes into 1/4-inch wedges.

2
Roast potato wedges

  • To an unlined baking sheet, add potatoes, half the Zesty Garlic Blend and 1 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to coat. 
  • Roast in the bottom of the oven for 25-28 min, flipping halfway through, until golden. (NOTE: For 4 servings, roast in the bottom and top of the oven, rotating sheets halfway through.)

3
Sear tofu

  • Pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season with remaining Zesty Garlic Blend and salt.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook tofu in 2 batches if needed.) Cook for 2-3 min per side, until golden. 

4
Roast tofu and carrots

  • Transfer tofu to one side of the parchment-lined baking sheet. 
  • Add carrots to the other side of the baking sheet. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top, then season with salt and pepper. Toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 6-8 min, until tofu is golden and carrots are tender. (TIP: If carrots need a few minutes longer, remove tofu from the oven and continue cooking carrots alone!)

5
Make French onion dip

  • To a medium bowl, add crispy shallots, sour cream, mayo, Dill-Garlic Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) milk. Season with pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

  • Divide tofu, potato wedges and carrots between plates.
  • Serve French onion dip on the side for dipping.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and sear tofu the same way the recipe instructs you to season and sear chicken. 

8
Modularity step (under step 4)

Decrease tofu roasting time to 6-8 min, until golden. (TIP: If carrots need a few minutes longer, remove tofu from the oven and continue roasting carrots alone!)

Nutrition per serving

830

kcal

Calories

54

g

Fat

12

g

Saturated Fat

70

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

35

mg

Cholesterol

850

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

700

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

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