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Souvlaki de poulet à la grecque
Souvlaki de poulet à la grecque

avec pommes de terre citronnées et tzatziki maison

Difficulté: 1/3
Grecque

OPA! Voyagez jusqu’en Grèce grâce à notre poulet épicé accompagné de pommes de terre parfumées au citron et d’une sauce tzatziki maison, sans oublier la salade de tomates et de concombres!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés
Presse-ail

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Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Tomato

Tomato

80 g

Ail

Ail

3 g

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Persil

Persil

7 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

1.25 tsp

Preparation
1
ROAST POTATOES

Before starting, preheat the oven to 450°F . Wash and dry all produce. In Step 4, use this to determine what garlic level you prefer (dbl for 4ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Cut potatoes into 1-inch pieces. Toss potatoes with 1 tbsp oil (dbl for 4ppl) on a baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in the top of the oven, until golden-brown, 25-28 min.

2
PREP

While potatoes roast, zest, then juice half the lemon. (NOTE: Juice whole lemon for 4ppl.) Cut any remaining lemon into wedges. Roughly chop parsley. Cut tomato into 1/4-inch pieces. Cut 1 cucumber in half lengthwise, then into 1/4-inch thick half-moons. Coarsely grate remaining cucumber directly into a medium bowl. Sprinkle over salt and set aside. Peel, then mince or grate garlic.

3
BAKE CHICKEN

Pat chicken dry with paper towels, then sprinkle with lemon-pepper seasoning. Season with salt. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4ppl), then chicken. Sear, until golden, 2-3 min per side. Remove pan from heat. Transfer chicken to another baking sheet. Bake in the middle of the oven, until cooked through, 12-14 min.\*\*

4
MAKE SALAD & TZATZIKI

While chicken bakes, whisk together vinegar, 1/4 tsp sugar and 1 1/2 tbsp oil (dbl both for 4ppl) in a large bowl. Season with salt and pepper. Add chopped cucumber, tomato and half the parsley. Toss together. Drain grated cucumber, then firmly squeeze out excess water. Return to the bowl, then stir in yogurt, lemon juice, remaining parsley, 1/4 tsp sugar (dbl for 4ppl) and 1/4 tsp garlic ( Refer to Garlic Guide). Season with salt and pepper.

5
COAT POTATOES

Whisk together lemon zest, half the broth concentrate and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4ppl) in another large bowl. Add roasted potatoes and toss to coat.

6
FINISH AND SERVE

Slice chicken. Divide chicken, potatoes and salad between plates. Serve with tzatziki and squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

2594

kJ

Energy (kJ)

620

kcal

Calories

31

g

Fat

6

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1380

mg

Sodium

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Sous 50 g de gluc

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale
Riche en protéines
Poitrines de poulet à la grecque
Repas 20 min

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

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Familiale

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