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Poulet à la grecque
Familiale
Poulet à la grecque

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

Difficulté: 1/3
Grecque

OPA! Faites voyager vos papilles avec notre poulet à la grecque, accompagné de pommes de terre rôties parfumées au citron et d’une sauce au yogourt et à l’ail maison, sans oublier une salade de verdures et de tomates!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés

Tags

Familiale
Préparation rapide
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

360 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

0.5 unit

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Tomato

Tomato

80 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Yogourt grec

Yogourt grec

100 mL

Aneth

Aneth

7 g

Persil

Persil

7 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

1.25 tsp

Oignon, haché

Oignon, haché

56 g

Preparation
1
Roast potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F . Wash and dry all produce. Garlic Guide for Step 4 (dbl for 4 ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, onions and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the top of the oven until potatoes are golden-brown and tender, 25-28 min.

2
Cook chicken

While potatoes roast, pat chicken dry with paper towels. Sprinkle with Lemon-Pepper Seasoning and season with salt. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. Transfer chicken to another baking sheet. Bake in the middle of the oven until cooked through, 12-14 min.\*\*

3
Prep

While chicken bakes, zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Roughly chop parsley. Roughly chop dill. Cut tomato into 1/4-inch pieces.

4
Make garlic yogurt sauce

Add yogurt, lemon juice, half the parsley, half the dill, 1/4 tsp sugar (dbl for 4 ppl) and 1/4 tsp garlic puree to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Toss salad

Whisk together 1/2 tbsp vinegar, 1/4 tsp sugar and 1 1/2 tbsp oil (dbl all for 4 ppl) in a medium bowl. Season with salt and pepper. Add tomatoes, spring mix, remaining dill and remaining parsley. Toss to combine.

6
Finish and serve

Whisk together lemon zest, half the broth concentrate (use all for 4 ppl) and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) in a large bowl. Add potatoes, then toss to coat. Thinly slice chicken. Divide chicken, potatoes and salad between plates. Serve garlic yogurt sauce on the side. Squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

32

g

Fat

5

g

Saturated Fat

49

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

135

mg

Cholesterol

1330

mg

Sodium

avec pommes de terre citronnées et tzatziki maison

1/3

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Sous 50 g de gluc
Poitrines de poulet à la grecque
Repas 20 min

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

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