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Souvlaki de poulet à la grecque
Souvlaki de poulet à la grecque

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

Difficulté: 1/3
Grecque

OPA! Voyagez jusqu’en Grèce grâce à notre poulet épicé accompagné de pommes de terre parfumées au citron et d’une sauce au yogourt à l’ail, sans oublier la salade printanière aux tomates!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés
Presse-ail

Tags

Family
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

300 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Tomato

Tomato

80 g

Ail

Ail

3 g

Yogourt grec

Yogourt grec

100 g

Aneth

Aneth

7 g

Persil

Persil

7 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Huile

Huile

3.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

1.25 tsp

Preparation
1
ROAST POTATOES

Before starting, preheat the oven to 450°F . Wash and dry all produce. In Step 4, use this to determine what garlic level you prefer (dbl for 4ppl): 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Cut potatoes into 1-inch pieces, then toss with 1 tbsp oil (dbl for 4ppl) on a baking sheet. Season with salt and pepper. Roast in the top of the oven, until golden-brown, 25-28 min.

2
BAKE CHICKEN

While the potatoes cook, pat chicken dry with paper towels, then sprinkle with lemon-pepper seasoning. Season with salt. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4ppl), then chicken. Sear, until golden, 2-3 min per side. Remove pan from heat. Transfer chicken to another baking sheet. Bake in the middle of the oven, until cooked through, 12-14 min.\*\*

3
PREP

While the chicken bakes, zest, then juice half the lemon. (NOTE: Whole lemon for 4ppl.) Cut any remaining lemon into wedges. Roughly chop parsley and dill. Cut tomato into 1/4-inch pieces. Peel, then mince or grate garlic.

4
MAKE GARLIC DIP

While the chicken bakes, stir together yogurt, lemon juice, half the parsley, half the dill, 1/4 tsp sugar (dbl for 4ppl) and 1/4 tsp garlic (NOTE: Refer to Garlic Guide.) in a small bowl. Season with salt and pepper.

5
TOSS SALAD

Whisk together 1/2 tbsp vinegar, 1/4 tsp sugar and 1 1/2 tbsp oil (dbl all for 4ppl) in a medium bowl. Season with salt and pepper. Add tomatoes, spring mix, remaining dill and remaining parsley. Toss together. Set aside.

6
FINISH AND SERVE

Whisk together lemon zest, half the broth concentrate (use all for 4 ppl) and 1/2 tbsp oil (dbl for 4ppl) in a large bowl. Add roasted potatoes and toss to coat. Slice chicken. Divide chicken, potatoes and salad between plates. Serve with garlic dip and squeeze over a lemon wedge, if desired.

Nutrition per serving

2552

kJ

Energy (kJ)

610

kcal

Calories

30

g

Fat

5

g

Saturated Fat

40

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

130

mg

Cholesterol

1190

mg

Sodium

avec pommes de terre citronnées et tzatziki maison

1/3

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Protéines bios
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Sous 50 g de gluc
Poitrines de poulet à la grecque
Repas 20 min

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre et sauce au yogourt

10 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale
Riche en protéines

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale

avec pommes de terre citronnées et yogourt à l’ail

10 min 1/3
Familiale
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