avec haricots rouges et pains plats au sésame
Composée de riche beurre d’arachide et de haricots rouges tous pleins de fibres, cette soupe onctueuse est très rassasiante! En plus d’être délicieux, les pains plats dorés aux graines de sésame sont parfaits pour être trempés! Voilà une recette idéale pour les jours où vous voudrez prendre une pause des produits laitiers!
Allergens
Utensils
Tags
Haricots rouges
370 mL
Poivron vert
200 g
Patates douces
340 g
Sauce aux piments et à l’ail
1 tbsp
Oignon jaune
113 g
Mélange d'épices à l'indienne
1 tbsp
Beurre d'arachide
3 tbsp
Concentré de bouillon de légumes
2 unit
Sauce soja
2 tbsp
Pain plat
2 unit
Huile
2 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Coriandre
7 g
Graines de sésame
1 tbsp
Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Roughly chop cilantro. Drain beans.
Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 2-3 min. Add chili garlic sauce and Indian Spice Mix. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.
Meanwhile, add soy sauce, peanut butter, broth concentrate and 1 cup hot water (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Whisk until smooth.
Add beans, sweet potatoes, peppers, soup base and 1 cup water (1 1/2 cups for 4 ppl) to the pot with onions. Bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium. Season with salt and pepper. Cover and cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 10-12 min. Season with salt and pepper, to taste.
Meanwhile, arrange flatbreads on an unlined baking sheet. Brush tops with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt, then sprinkle with sesame seeds. Gently press down on sesame seeds to adhere. Broil in the middle of the oven until sesame seeds are golden-brown, 3-5 min. (TIP: Keep an eye on them so they don't burn!)
Quarter flatbreads. Divide soup between bowls. Sprinkle cilantro over top. Serve flatbreads alongside for dipping.
970
kcal
Calories
36
g
Fat
6
g
Saturated Fat
135
g
Carbohydrate
22
g
Sugar
22
g
Dietary Fiber
29
g
Protein
0
mg
Cholesterol
2410
mg
Sodium
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