avec arachides, haricots rouges et pains plats au sésame
Composé de riche beurre d’arachide et de haricots rouges tous pleins de fibres, ce ragoût onctueux est très rassasiant! En plus d’être délicieux, les pains plats dorés aux graines de sésame sont parfaits pour être trempés! Voilà une recette idéale pour les jours où vous voudrez prendre une pause des produits laitiers!
Allergens
Utensils
Tags
Haricots rouges
370 mL
Poivron vert
200 g
Patates douces
340 g
Sauce aux piments et à l’ail
1 tbsp
Oignon jaune
113 g
Mélange d'épices à l'indienne
1 tbsp
Beurre d'arachide
3 tbsp
Concentré de bouillon de légumes
2 unit
Sauce soja
2 tbsp
Pain plat
2 unit
Graines de sésame
1 tbsp
Huile
2 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.063 tsp
Coriandre
7 g
Wash and dry all produce. Before starting, preheat your broiler to high. Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Peel, then cut sweet potato into 1/2-inch pieces. Peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Roughly chop cilantro. Drain and rinse beans.
Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then onions. Cook, stirring occasionally, until slightly softened, 2-3 min. Add chili garlic sauce and Indian Spice Mix. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.
While onions cook, add soy sauce, peanut butter, broth concentrate and 1 cup hot tap water (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Whisk until smooth.
Add beans, sweet potatoes, peppers, stew base and 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) to the pot with onions. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Cover and cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 10-12 min. Season with salt and pepper, to taste.
While stew cooks, arrange flatbreads on a baking sheet. Brush the tops with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt, then sprinkle with sesame seeds. Gently press down on seeds to stick to the bread. Broil in the middle of the oven until sesame seeds are golden-brown, 3-5 min. (TIP: Keep an eye on them so they don't burn!)
Cut flatbreads into quarters. Divide stew between bowls. Sprinkle cilantro over top. Serve sesame flatbreads alongside for dipping.
890
kcal
Calories
35
g
Fat
6
g
Saturated Fat
121
g
Carbohydrate
19
g
Sugar
21
g
Dietary Fiber
28
g
Protein
0
mg
Cholesterol
2410
mg
Sodium
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