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Soupe à la dinde et aux champignons
Recette personnalisée
Sous 50 g de gluc
Soupe à la dinde et aux champignons

avec échalotes frites

Difficulté: 2/3
Canadienne

Une savoureuse soupe à dinde et aux champignons qui n’a pas besoin de pommes de terre! Ce repas déborde de légumes automnaux et est garni d’échalotes frites, qui lui donnent un croquant salé! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Orge
Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Écumoire

Tags

Sous 50 g de gluc
Préparation rapide
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Échalotes frites

Échalotes frites

14 g

Champignons

Champignons

113 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Courge musquée, en dés

Courge musquée, en dés

170 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1.33 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Persil et thym

Persil et thym

21 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Roughly chop parsley. Peel, then mince or grate garlic. Strip 1 tbsp thyme leaves (dbl for 4 ppl) from stems. Thinly slice mushrooms.

2
Cook turkey

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tsp oil (dbl for 4 ppl), then turkey. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.** .Using a slotted spoon, transfer turkey to a large bowl, reserving fat in the pot.

3
Start soup

Reduce heat to medium, then add 1 tbsp butter (dbl for 4 ppl), mirepoix, mushrooms, thyme and half the garlic to the same pot with turkey fat. Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 3-4 min. Add turkey and any juices from the bowl. Sprinkle flour into the pot. Cook, stirring often, until flour coats veggies and turkey, 1 min.

4
Finish soup

Add broth concentrates, soy sauce, squash and 2 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) to the pot. Season with salt and pepper. (TIP: Reduce to 2 cups water [dbl for 4 ppl] if you prefer a heartier soup!) Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until soup thickens slightly and squash is tender, 12-15 min.

5
Make garlic toasties

Meanwhile, combine remaining garlic and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) in a small bowl. Halve ciabatta, then cut into 2-inch-thick strips. Arrange on an unlined baking sheet, cut-side up. Brush with garlic oil. Toast in the top of the oven until lightly golden-brown, 5-6 min. (TIP: Keep an eye on toasties so they don't burn!)

6
Finish and serve

Divide soup between bowls, then top with half the crispy shallots (use all for 4 ppl). Serve garlic toasties alongside. Sprinkle parsley over soup and garlic toasties.

Nutrition per serving

586

kcal

Calories

30

g

Fat

9

g

Saturated Fat

49

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1280

mg

Sodium

avec échalotes frites et rôties à l'ail

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec échalotes frites et rôties à l'ail

10 min 2/3
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