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Soupe à la dinde et aux champignons
Rapido
Sous 50 g de gluc
Soupe à la dinde et aux champignons

avec échalotes frites et rôties à l'ail

Difficulté: 2/3
Canadienne

Découvrez un savoureux ragoût de dinde et de champignons, qui n’a pas besoin de pommes de terre! Ce plat est rempli de légumes automnaux et garni d’échalotes frites, ce qui lui donne un croquant salé! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Orge
Sulfites
Soya
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Champignons

Champignons

113 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Sel

Sel

0.063 tsp

Huile

Huile

1.33 tbsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Persil et thym

Persil et thym

14 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F.Wash and dry all produce. Roughly chop parsley. Peel, then mince or grate garlic. Strip 1/2 tbsp (1 tbsp) thyme leaves from stems.Thinly slice mushrooms. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half moons.

2
Cook turkey

Heat a large pot over medium-high heat. When the pot is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then turkey. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.\*\*Using a slotted spoon, transfer to a large bowl, reserving turkey fat in the pot.

3
Start soup

Reduce heat to medium, then add 1 tbsp (2 tbsp) butter, mirepoix, mushrooms, zucchini, thyme and half the garlic to the pot with turkey fat. Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 3-4 min. Add turkey and any turkey juices from the bowl. Sprinkle flour into the pot. Cook, stirring often, until flour coats veggies and turkey, 1 min.

4
Finish soup

Add broth concentrates, soy sauce and 2 1/4 cups (4 1/2 cups) water to the pot. (TIP: Reduce to 2 cups [4 cups] water if you prefer a heartier soup!) Season with salt and pepper. Bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until soup thickens slightly, 12-15 min.

5
Make garlic toasties

Meanwhile, combine remaining garlic and 1 tbsp (2 tbsp) oil in a small bowl. Halve ciabatta, then cut into 2-inch-thick strips. Arrange on an unlined baking sheet, cut-side up. Brush with garlic oil. Toast in the top of the oven until lightly golden-brown, 5-6 min. (TIP: Keep an eye on toasties so they don't burn!)

6
Finish and serve

Divide turkey and mushroom soup between bowls. Top with half the crispy shallots (use all for 4 ppl).Sprinkle parsley over soup and garlic toasties.Serve garlic toasties alongside soup.

Nutrition per serving

640

kcal

Calories

34

g

Fat

11

g

Saturated Fat

44

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1250

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5

mg

Iron

avec échalotes frites

10 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Soupe à la dinde et aux champignons
Recette personnalisée

avec échalotes frites

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avec échalotes frites et rôties à l'ail

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