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Poulet style pizza
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Poulet style pizza

avec salade crémeuse

Difficulté: 2/3
Italienne

Une soirée pizza sans la pâte! De tendres poitrines de poulet en papillon recouvertes d’une sauce marinara et de fromage fondu fondant pour un goût délicieux de pizza. Accompagnez le tout d’une salade poivrée à la roquette, à laquelle le chou et les poivrons frais apportent un bel équilibre. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

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Lait
Oeuf

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Zesteur
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
Préparation rapide
Épicée (au goût)
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Poivron

Poivron

160 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Sauce marinara

Sauce marinara

0.5 cup

Citron

Citron

1 unit

Mozzarella, râpée

Mozzarella, râpée

0.75 cup

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Flocons de piment

Flocons de piment

0.125 tsp

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Preparation
1
Prep and make dressing

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Heat Guide for Step 5 (dbl for 4 ppl): 1/8 tsp mild, 1/4 tsp medium and 1/2 tsp spicy! Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Add mayo, lemon juice, lemon zest and half the garlic salt to a large bowl. Season with pepper, then stir to combine. Add Parmesan and half the peppers. Toss to coat.

2
Prep chicken

Pat chicken dry with paper towels. Carefully slice into the centre of each chicken breast, lengthwise and parallel to the cutting board, leaving 1/2-inch intact on the other end. Open up chicken like a book. Season both sides with remaining garlic salt and pepper.

3
Cook chicken

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Pan-sear until golden-brown, 1-2 min per side. Remove the pan from heat. Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Spoon marinara sauce over each piece of chicken. Top with remaining peppers, then sprinkle with mozzarella. Roast in the middle of the oven until chicken is cooked through, 10-12 min.**

4
Make salad

While chicken roasts, add spring mix to the large bowl with dressing and peppers. Toss to combine.

5
Finish and serve

Divide chicken and salad between plates. Sprinkle 1/8 tsp chili flakes over chicken. (NOTE: Reference heat guide.) Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

610

kcal

Calories

35

g

Fat

10

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

56

g

Protein

180

mg

Cholesterol

1550

mg

Sodium

avec salade de roquette et épinards

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec salade crémeuse

2/3
Sous 50 g de gluc

avec salade crémeuse

2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)

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