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Soupe à la dinde et aux champignons
Rapido
Sous 50 g de gluc
Soupe à la dinde et aux champignons

avec échalotes frites et rôties à l'ail

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Découvrez une savoureuse soupe à la dinde et aux champignons, qui n’a pas besoin de pommes de terre! Ce plat est rempli de légumes automnaux et garni d’échalotes frites, ce qui lui donne un croquant salé! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Orge
Noix de Grenoble
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Écumoire

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Préparation rapide
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Champignons

Champignons

113 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

2 unit(s)

Farine tout usage

Farine tout usage

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit(s)

Persil et thym

Persil et thym

14 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Courge musquée, en dés

Courge musquée, en dés

170 g

Sel

Sel

0.063 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1.33 tbsp

Poivre

Poivre

0.063 tsp

Preparation
1
Prep

  • Roughly chop parsley.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Strip 1/2 tbsp (1 tbsp) thyme leaves from stems.
  • Thinly slice mushrooms.
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.


2
Cook turkey

  • Heat a large pot over medium-high heat.
  • When the pot is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then turkey.
  • Cook, breaking up turley into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**
  • Using a slotted spoon, transfer to a large bowl, reserving turkey fat in the pot.

3
Start soup

  • Reduce heat to medium, then add 1 tbsp (2 tbsp) butter, mirepoix, mushrooms, zucchini, thyme and half the garlic to the pot with turkey fat
  • Cook, stirring occasionally, until veggies soften slightly, 3-4 min.
  • Add turkey and any juices from the bowl.
  • Sprinkle flour into the pot. Cook, stirring often, until veggies and turkey are coated, 1 min.

4
Finish soup

  • Add broth concentrates, soy sauce and 2 1/4 cups (4 1/2 cups) water to the pot. (TIP: Reduce to 2 cups [4 cups] water if you prefer a heartier soup!)
  • Season with salt and pepper. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until soup thickens slightly, 12-15 min.

5
Make garlic toasties

  • Meanwhile, combine remaining garlic and 1 tbsp (2 tbsp) oil in a small bowl. 
  • Halve ciabatta rolls, then cut into 2-inch-thick strips. 
  • Arrange on an unlined baking sheet, cut-side up. Brush with garlic oil. 
  • Toast in the top of the oven until lightly golden-brown, 5-6 min. (TIP: Keep an eye on garlic toasties so they don't burn!)


6
Finish and serve

  • Divide turkey and mushroom soup between bowls.
  • Top with half the crispy shallots (use all for 4 ppl).
  • Sprinkle parsley over soup and garlic toasties.
  • Serve garlic toasties alongside soup.

7

If you've opted to get turkey, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the pork.**

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

30

g

Fat

11

g

Saturated Fat

48

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1390

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5

mg

Iron

avec échalotes frites et rôties à l'ail

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc

avec échalotes frites

10 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Soupe à la dinde et aux champignons
Recette personnalisée

avec échalotes frites

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