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Sauté de tofu aux arachides et à la sauce hoisin
Végétarien
Sauté de tofu aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce sauté réunit du hoisin relevé, un mélange piquant d'épices moo shu et du beurre d'arachides savoureux pour créer une délicieuse sauce qui enrobe le tofu juteux, servi avec du bok choy tendre et croquant, des poivrons doux et du riz basmati onctueux. Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Poivron • Riz basmati • Bok choy • Sauce hoisin (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya, sésame, moutarde) • Beurre d’arachides (arachides, sucre (sucre, sucre de canne, maltodextrine de maïs), huile de soja, huile végétale hydrogénée (huile de coton, huile de colza), huile de palme, sel, mono- et diglycérides) (arachide) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices moo shu (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium) (soya, blé, sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Végétarien
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

1 unit(s)

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

9 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • While rice cooks, cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt.)
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces.
  • Add tofu to a large bowl. Season with salt, pepper and half the Moo Shu Spice Blend. Toss to combine.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook for 1 min, stirring occasionally, until starting to soften.
  • Add bok choy. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Make peanut-hoisin sauce

  • To a small bowl, add hoisin, vinegar, peanut butter, remaining Moo Shu Spice Blend, 1/8 (1/4 tsp) sugar and 1/2 cup (1 cup) warm water.
  • Season with salt and pepper, then whisk until smooth.

5
Cook tofu

  • To the same pan (from step 3), add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. (NOTE: Don't overcrowd pan; cook in 2 batches for 4 servings.) 
  • Cook for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over.
  • Add sauce to the pan. Bring to a boil.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. 
  • Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly.** Remove from heat.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork.
  • Divide rice between plates. Top with tofu stir-fry, then veggies.

7

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels. Using a fork, poke tofu all over, then cut into 1-inch pieces. Season tofu the same way the recipe instructs you to season chicken.

8

Cook tofu for 6-7 min, turning occasionally, until crispy and browned all over. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

34

g

Fat

8

g

Saturated Fat

90

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1100

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

600

mg

Potassium

650

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

10 min 2/3
10 min 2/3
Riche en protéines
Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin
Faites le plein
7 min 2/3
Riche en protéines
Rapido
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Protéine végé plutôt
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Protéine végé plutôt
2/3
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Riche en protéines
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Riche en protéines
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Recette personnalisée
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Riche en protéines
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