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Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin
Faites le plein
Riche en protéines
Rapido
Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

7 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Poitrines de poulet • Poivron • Riz basmati • Bok choy de Shanghai • Sauce hoisin (soya, sésame, moutarde) (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Beurre d’arachides (arachide) (arachides, sucre (sucre, sucre de canne, maltodextrine de maïs), huile de soja, huile végétale hydrogénée (huile de coton, huile de colza), huile de palme, sel, mono- et diglycérides) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Mélange d’épices moo shu (soya, blé, sulfites) (poudre d'ail, sucre (maltodextrine), épices, sauce de soya en poudre [sauce de soya (graines de soya, blé, sel), maltodextrine, sel], sel, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten
Arachides

Tags

Riche en protéines
Pan-asian-plates
Rapido
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Beurre d'arachide

Beurre d'arachide

2 unit(s)

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

9 g

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • While rice cooks, cut bok choy into 1-inch pieces. Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Pat chicken dry with paper towels, then, on a separate cutting board, cut into 1-inch pieces. 
  • Add chicken to a large bowl. Season with salt, pepper and half the Moo Shu Spice Blend. Toss to combine.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers. Cook for 1 min, stirring occasionally, until starting to soften.
  • Add bok choy. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Make peanut-hoisin sauce

  • To a small bowl, add hoisin sauce, vinegar, peanut butter, remaining Moo Shu Spice Blend, 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar and 1/2 cup (1 cup) warm water.
  • Season with salt and pepper, then whisk until smooth.

5
Cook chicken

  • Reheat the same pan (from step 3) to medium-high. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. (NOTE: Don't overcrowd pan; cook in 2 batches for 4 servings.)
  • Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until chicken is golden.
  • Add sauce to the pan. Bring to a boil.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low. 
  • Cook for 4-6 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.** Remove from heat.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork.
  • Divide rice between plates. Top with veggies and chicken stir-fry.

7

If you've opted to get chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken tenders. 

Nutrition per serving

790

kcal

Calories

27

g

Fat

7

g

Saturated Fat

87

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1200

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

10 min 2/3
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