avec riz aux oignons verts
Qui a besoin d'un plat à emporter? Ce délicieux plat de poulet se prépare bien plus rapidement que la livraison! Des poivrons croquants et du riz aux oignons verts complètent ce repas que vous n'êtes pas prêt d'oublier. Ingrédients : Poitrine de poulet • Poivron • Riz au jasmin • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Ketchup (pâte de tomates, eau, sucres (sucre, glucose-fructose), vinaigre, sel, assaisonnement, oignon en poudre, épices, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Oignon vert • Huile de sésame • Graines de sésame.
Allergens
Utensils
Tags
Poitrine de poulet en dés
310 g
Riz au jasmin
0.75 cup
Poivron
1 unit(s)
Oignons verts
1 unit(s)
Graines de sésame
9 g
Sauce miel et ail
4 tbsp
Ketchup
2 tbsp
Sauce soja
1 tbsp
Huile de sésame
1 tbsp
Beurre
2 tbsp
Huile
1 tbsp
Sel
0.188 tsp
Poivre
0.125 tsp
- Before starting, to a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high heat.
- Wash and dry all produce.
- Using a strainer, rinse rice until water runs clear. To the boiling water, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
- Remove from heat. Set aside, still covered.
- Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
- In a medium bowl, combine honey-garlic sauce, ketchup, soy sauce, sesame oil and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with pepper.
- Heat a large non-stick pan over medium-high.
- While the pan heats, snip a corner of chicken packaging and drain excess liquid.
- When pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken and peppers. Season with salt and pepper. Cook for 4-6 min, stirring often, until chicken is golden and cooked through and peppers are tender-crisp.**
- Reduce heat to medium-low and add sauce (from step 2). Cook for 1-3 min, stirring often, until sauce is slightly thickened.
- Using scissors, snip green onions.
- Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions and 2 tbsp (4 tbsp) butter.
- Divide rice between plates. Top rice with honey-sesame chicken stir-fry.
- Sprinkle sesame seeds and remaining green onions over top.
850
kcal
Calories
43
g
Fat
11
g
Saturated Fat
96
g
Carbohydrate
24
g
Sugar
2
g
Dietary Fiber
42
g
Protein
145
mg
Cholesterol
1030
mg
Sodium
0.5
g
Trans Fat
800
mg
Potassium
30
mg
Calcium
3
mg
Iron
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