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Sauté de poitrines de poulet au miel et au sésame super rapide
Repas 15 min
Rapido
Sauté de poitrines de poulet au miel et au sésame super rapide

avec riz aux oignons verts

5 min
Difficulté: 1/3
Chinoise

Ingrédients : Poitrines de poulet • Poivron • Riz au jasmin • Sauce miel et ail (soya) (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Ketchup (pâte de tomates, eau, sucres (sucre, glucose-fructose), vinaigre, sel, assaisonnement, oignon en poudre, épices, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Huile de sésame • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Pan-asian-plates
Rapido
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Ketchup

Ketchup

2 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high. 
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • In a medium bowl, combine honey-garlic sauce, ketchup, soy sauce, sesame oil and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with pepper.

3
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken and peppers. Season with salt and pepper. Cook for 4-6 min, stirring often, until chicken is golden and cooked through and peppers are tender-crisp.**
  • Reduce heat to medium-low and add sauce (from step 2). Cook for 1-3 min, stirring often, until sauce slightly thickens.

4
Finish and serve

  • Using scissors, snip green onions.
  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions and 2 tbsp (4 tbsp) butter.
  • Divide rice between plates. Top rice with honey-sesame chicken.
  • Sprinkle sesame seeds and remaining green onions over top.

5

If you've opted to get chicken breasts, pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Prepare and cook in the same way the recipe instructs you to prepare and cook diced chicken.

Nutrition per serving

870

kcal

Calories

33

g

Fat

11

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

2

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

155

mg

Cholesterol

1010

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

900

mg

Potassium

30

mg

Calcium

2.5

mg

Iron

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