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Sauté de poulet bio au miel et au sésame super rapide
Repas 15 min
Rapido-presto
Sauté de poulet bio au miel et au sésame super rapide

avec riz aux oignons verts

5 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Qui a besoin d'un plat à emporter? Ce délicieux plat de poulet se prépare bien plus rapidement que la livraison! Des poivrons croquants et du riz aux oignons verts complètent ce repas que vous n'êtes pas prêt d'oublier. Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Poivron • Riz au jasmin • Sauce miel et ail (sucres (sucre, glucose, glucose-fructose, mélasse de fantaisie, miel), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre, sel, protéine de soya hydrolysée, ail séché, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Ketchup (pâte de tomates, eau, sucres (sucre, glucose-fructose), vinaigre, sel, assaisonnement, oignon en poudre, épices, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Oignon vert • Huile de sésame • Graines de sésame.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Rapido-presto
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sauce miel et ail

Sauce miel et ail

4 tbsp

Ketchup

Ketchup

2 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. To the boiling water, add rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 12-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • In a medium bowl, combine honey-garlic sauce, ketchup, soy sauce, sesame oil and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with pepper.

3
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces.
  • When pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken and peppers. Season with salt and pepper. Cook for 4-6 min, stirring often, until chicken is golden and cooked through and peppers are tender-crisp.**
  • Reduce heat to medium-low and add sauce (from step 2). Cook for 1-3 min, stirring often, until sauce is slightly thickened.

4
Finish and serve

  • Using scissors, snip green onions.
  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions and 2 tbsp (4 tbsp) butter.
  • Divide rice between plates. Top rice with honey-sesame chicken stir-fry.
  • Sprinkle sesame seeds and remaining green onions over top.

5
Modularity step (under step 3)

If you've opted to get chicken breast, pat dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Cook in the same way the recipe instructs you to cook diced chicken.

Nutrition per serving

870

kcal

Calories

44

g

Fat

11

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

24

g

Sugar

2

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

155

mg

Cholesterol

1040

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

30

mg

Calcium

3

mg

Iron

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