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Sandwichs rapides au saumon poêlé au sésame super rapides
Repas 15 min
Rapido-presto
Sandwichs rapides au saumon poêlé au sésame super rapides

avec concombres marinés

10 min
Difficulté: 1/3

Ce sandwich au saumon épicé est garni de concombre au sésame mariné pour un croquant rafraîchissant. Servi avec des pois mange-tout et de la mayonnaise épicée, il offre un délicieux équilibre de saveurs et de textures. Ingrédients : Filets de saumon • Pain à sandwich (farine de blé enrichie non blanchie et non traitée (farine de blé, niacine, fer réduit, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique), eau, sel marin, levure, farine d'orge maltée) (orge, blé) • Pois sucrés • Concombre • Mayo épicée (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) (œuf, moutarde) • Oignon vert • Huile de sésame • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites) • Graines de sésame noir.

Allergens

Orge
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Petit poêle

Tags

Rapido-presto
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Pain à sandwich

Pain à sandwich

2 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Mini concombres

Mini concombres

1 unit(s)

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

7 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Spicy Mayo

Spicy Mayo

4 tbsp

Huile

Huile

2.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Preparation
1
Pickle cucumbers

  • Cut cucumbers into 1/4-inch rounds.
  • Thinly slice green onions.  
  • In a medium bowl, whisk together vinegar, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar, 1 tsp (2 tsp) sesame oil and half the sesame seeds. 
  • Add cucumbers and green onions. Season with salt. Toss to coat. Set aside. 

2
Cook salmon

  • Pat salmon dry with paper towels. Season with salt, pepper and Zesty Garlic Blend.
  • Heat a large non-stick pan over medium heat.
  • When hot, add remaining sesame oil and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then salmon. Cook for 3-4 min per side, until salmon is opaque and cooked through.** (NOTE: Cook in two batches for 4 servings.)
  • When salmon is done, break salmon up into large flakes/pieces, removing and discarding skin.

3
Cook sugar snap peas

  • Meanwhile, heat a small pan over medium-high heat. 
  • When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then sugar snap peas and remaining sesame seeds. Season with salt and pepper.
  • Cook for 4-5 min, stirring often, until tender-crisp. (TIP: You can skip this step if you prefer sugar snap peas cold and crunchy for dipping!)

4
Finish and serve

  • Meanwhile, halve buns and add to a toaster. Toast on high for 1-2 min, until golden. 
  • Spread top buns with 1 tbsp spicy mayo each. 
  • Drain liquid from pickled cucumbers. Arrange salmon and pickled cucumbers on bottom buns, then sandwich with top buns.
  • Divide sandwiches and sugar snap peas between plates.
  • Serve remaining spicy mayo on the side for dipping. 

5

If you've opted for salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the tilapia. When salmon is done, break salmon up into large pieces, removing and discarding skin.

6

Skip step to cut fish in half, lengthwise. Assemble sandwiches as directed.

Nutrition per serving

860

kcal

Calories

61

g

Fat

9

g

Saturated Fat

58

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

36

g

Protein

90

mg

Cholesterol

1550

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

75

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

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