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Salade de poulet BBQ
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade de poulet BBQ

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

Difficulté: 2/3
Canadienne

Cette salade délicieuse avec sa savoureuse vinaigrette ranch maison vous plaira, vous rassasiera et vous surprendra assurément! « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Lait
Oeuf

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Casserole moyenne
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout
Petite casserole

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Cuisses de poulet désossées

Cuisses de poulet désossées

310 g

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.5 tsp

Preparation
1
Roast chicken

Before starting, preheat oven to 450°F. Wash and dry all produce. Pat chicken dry with paper towels, then cut into 3-inch pieces. Add chicken, BBQ Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Arrange in a single layer. Roast, in the middle of the oven, until cooked through, 16-18 min.\*\*

2
Prep

While chicken roasts, thinly slice cucumbers on a separate cutting board. Halve tomatoes. Season cucumbers and tomatoes with salt and pepper. Thinly slice chives. Peel, then thinly slice half the onion (whole onion for 4 ppl). Separate onion slices.

3
Pickle onion

Add onions, vinegar and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) to a small pot. Season with salt. Bring to a simmer over medium-high heat. Cook, stirring often, until salt dissolves, 1-2 min. Remove pot from heat. Transfer onions, including liquid, to a medium bowl. Set aside in the fridge to cool.

4
Got eggs? (optional)

While onions pickle, add 3 cups warm water (dbl for 4 ppl) to a medium pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce to medium. Using a spoon, lower two eggs (four eggs for 4 ppl) into the boiling water. Cook for 7 min for a runny yolk (for a set yolk, cook for 9 min).\*\* Drain and rinse eggs with cold water for 30 sec, until cool enough to peel. Peel, then quarter eggs. Season with salt and pepper.

5
Make ranch and salad

Add sour cream, mayo, half the chives and 1 tsp onion pickling liquid (dbl for 4 ppl) to another small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine. Whisk together 1 tbsp onion pickling liquid and 1 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) in a large bowl. Add spring mix. Season with salt and pepper, then toss to combine.

6
Finish and serve

Drain onions, discarding any remaining pickling liquid. Thinly slice chicken. Divide salad between plates. Arrange chicken, pickled onions, cucumbers and tomatoes over salad. Add eggs, if using. Drizzle ranch dressing and sprinkle remaining chives over top.

Nutrition per serving

500

kcal

Calories

34

g

Fat

7

g

Saturated Fat

13

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

165

mg

Cholesterol

1190

mg

Sodium

Salade de poulet BBQ
Recette personnalisée

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de poulet BBQ
Recette personnalisée

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

8 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

8 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

8 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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8 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec oignons marinés et vinaigrette ranch

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Sous 50 g de gluc
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8 min 2/3
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