avec croûtons à l’ail et parmesan
Nous avons transformé un antipasto classique en un repas idéal pour toute la famille! Les croûtons sont parfumés d’huile à l’ail, puis mélangés à de la roquette, des tomates juteuses et du basilic frais et garnis de parmesan crémeux. Et pour couronner le tout, une touche de glaçage balsamique!
Allergens
Utensils
Tags
Filets de poitrines de poulet
340 g
Tomato
160 g
Échalote
50 g
Basilic
7 g
Parmesan, râpé grossièrement
0.25 cup
Persil
7 g
Ail
6 g
Glaçage balsamique
2 tbsp
Petit pain ciabatta
1 unit
Mélange roquette et épinards
113 g
Assaisonnement italien
1 tbsp
Huile
4.5 tbsp
Sel et Poivre
0.25 tsp
Sucre
0.5 tsp
Before starting, wash and dry all produce. Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces. Cut tomatoes into 1/4-inch pieces. Thinly slice basil. Finely chop parsley. Cut ciabatta into 1-inch pieces. Peel, then mince or grate garlic.
Pat chicken tenders dry with paper towels. Add chicken, half the Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat. Set aside.
Add ciabatta, half the garlic, remaining Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add ciabatta. Cook, stirring occasionally, until golden-brown on all sides, 3-4 min. (TIP: Don't overcrowd the pan. Cook in two batches for 4 ppl.) Transfer croutons to a plate. Set aside.
Heat same pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cook, flipping occasionally, until cooked through, 4-5 min.\*\*
While chicken cooks, whisk together balsamic glaze, remaining garlic, 2 tbsp oil, 1/2 tsp sugar (dbl both for 4 ppl) in a large bowl. Add tomatoes, croutons, arugula and spinach mix, parsley, basil, shallots and half the Parmesan. Season with salt and pepper, then toss to combine.
Cut chicken into bite-sized pieces. Divide bruschetta salad between plates, then top with chicken. Sprinkle remaining Parmesan over top.
730
kcal
Calories
40
g
Fat
8
g
Saturated Fat
42
g
Carbohydrate
12
g
Sugar
5
g
Dietary Fiber
50
g
Protein
135
mg
Cholesterol
840
mg
Sodium
avec sauce à l’échalote et salade aux pommes
avec pois mange-tout à l’ail et au soja et riz au beurre
avec succotash et pommes de terre rôties