avec couscous aux légumes grillés
Pour un repas futé et spécial dont vous pouvez vous réjouir, ne cherchez pas plus loin que notre version d'un souper méditerranéen au porc. Des côtelettes de porc juteuses sont nappées d'une sauce crémeuse au pesto de poivrons, puis accompagnées d'un mélange de légumes rôtis garnis de ciboulette, le tout mélangé à un couscous moelleux. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Courgette • Poivron • Oignon rouge • Citron • Couscous perlé (semoule de blé dur) (blé) • Pesto au poivron rôti (poivron rouge rôti, huile de soja, eau, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), amidon de maïs modifié, sel, sucre, fines herbes, acide citrique, épices , gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Crème 35% (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) (lait) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya) • Ciboulette • Mélange d’épices aneth et ail (oignon déshydraté, ail déshydraté, sel, aneth, huile de canola, dioxyde de silicium) (sulfites).
Allergens
Utensils
Tags
Tofu
1 unit(s)
Couscous perlé
0.375 cup
Courgette
1 unit(s)
Poivron
1 unit(s)
Oignon rouge
1 unit(s)
Citron
1 unit(s)
Ciboulette
7 g
Pesto au poivrons rôtis
0.25 cup
Crème
56 mL
Bouillon de poulet en poudre
7.5 g
Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth
4 g
Huile
1 tbsp
Sel
0.25 tsp
Poivre
0.25 tsp
If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Using a fork, poke tofu all over. Season and cook tofu the same way the recipe instructs you to season and and cook pork chops, decreasing roasting time to 6-8 min, until golden.
580
kcal
Calories
33
g
Fat
10
g
Saturated Fat
47
g
Carbohydrate
10
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
25
g
Protein
35
mg
Cholesterol
1220
mg
Sodium
0.3
g
Trans Fat
750
mg
Potassium
650
mg
Calcium
4.5
mg
Iron
avec légumes marinés rôtis
avec pommes de terre poêlées et haricots verts crémeux
avec salade à l’avocat et aux agrumes et vinaigrette au sésame