avec légumes rôtis et riz au chou-fleur
Envie de pâtes sans avoir envie de glucide? Ce souper contient toutes les saveurs d'un souper de pâtes au pesto de tomates séchées, mais avec une base de chou-fleur à l'ail! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Filets de saumon • Courgette • Petites tomates • Boulgour (semoule de blé dur) (blé) • Pesto de tomates séchées (tomates séchées au soleil, eau, huile de soya, huile de canola & huile d'olive extra vierge, tomates, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), feuilles de basilic, sel, sucre, herbes, épices, vinaigre, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Persil • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).
Allergens
Utensils
Tags
Filet de saumon, avec la peau
250 g
Courgette
1 unit(s)
Petites tomates
113 g
Sel d'ail
2 g
Pesto de tomates séchées au soleil
0.25 cup
Boulgour
0.5 cup
Persil
7 g
Huile
0.5 tbsp
Beurre
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.13 tsp
If you've opted to get salmon, Pat salmon dry with paper towels. Season with 1/2 tsp (1 tsp) garlic salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then add salmon. Cook for 2-3 min, until golden. Flip salmon and continue cooking for 2-3 min, until cooked through.**Transfer to a plate and carefully wipe out pan. Use the same pan to cook veggies in step 3.
Flake salmon into large pieces. Add to finshed sauce
Divide bulgur between plates. Top with salmon-pesto mixture.
630
kcal
Calories
35
g
Fat
9
g
Saturated Fat
47
g
Carbohydrate
5
g
Sugar
6
g
Dietary Fiber
34
g
Protein
100
mg
Cholesterol
730
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
1250
mg
Potassium
125
mg
Calcium
4
mg
Iron
avec légumes rôtis et riz au chou-fleur
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