avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts
"Notre émincé de protéine à base de plantes aux épices BBQ se marient bien à la salade tiède de pommes de terre, de haricots verts et de cornichons à l’aneth! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Pomme de terre rouge • Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Haricots verts • Cornichons à l’aneth (concombres, eau, vinaigre, sel, chlorure de calcium, benzoate de sodium, épices, arômes naturels, polysorbate 80, curcuma) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Oignon vert • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).
Allergens
Utensils
Tags
Émincé protéiné à base de plantes
200 g
Épices fumées au bois de pommier
7 g
Pommes de terre rouges
300 g
Haricots verts
170 g
Cornichon à l'aneth, en tranches
90 mL
Mayonnaise
2 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Sel d'ail
4 g
Oignons verts
1 unit(s)
Crème sure
1 unit(s)
Poivre
0.125 tsp
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.063 tsp
- Before starting, wash and dry all produce.
- Remove brown spots from potatoes, then cut into 1-inch pieces.
- To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch). (Use same for 4 servings.) Cover and bring to a boil over high heat.
- Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered for 8-9 min, until almost fork-tender. (NOTE: Potatoes will finish cooking in step 4.)
- Meanwhile, trim green beans, then cut into 1-inch pieces.
- Drain pickles, reserving pickle juice, then finely chop.
- Thinly slice green onions.
- To a small bowl, add 1 tbsp (2 tbsp) green onions and sour cream. Season with a pinch of garlic salt and pepper, to taste, then stir to combine.
- Heat a large non-stick pan over medium.
- When the pan is hot, add 1/2 tbsp oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.**
- Season with pepper, Applewood Smoke Spice and half the garlic salt. Toss to coat.
- After potatoes have cooked for 8-9 min, add green beans to the pot with potatoes. Cook until potatoes and green beans are fork-tender, 3-4 min.
- Drain and return potatoes and green beans to the same pot, off heat.
- To the pot with potatoes and green beans, add pickles, mustard, reserved pickle juice, mayo, remaining green onions and remaining garlic salt. Season with pepper, to taste, then stir to combine. (TIP: Add 1/2 tsp [1 tsp] sugar, if desired.)
- Divide protein shreds and potato salad between plates.
- Dollop green onion sour cream over protein shreds.
If you've opted to get plant-based protein shreds, when the pan is hot, add 1/2 tbsp oil, then protein shreds. Cook for 6-8 min, flipping once or twice, until cooked through.** Season with pepper, Applewood Smoke Spice and half the garlic salt. Toss to coat.
580
kcal
Calories
37
g
Fat
5
g
Saturated Fat
41
g
Carbohydrate
7
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
23
g
Protein
20
mg
Cholesterol
2090
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
1000
mg
Potassium
125
mg
Calcium
2.5
mg
Iron
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