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Galettes de haché de protéines à base de plantes au cheddar
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Galettes de haché de protéines à base de plantes au cheddar

avec sauce érable-BBQ et salade fraîche

Difficulté: 2/3
Canadienne

Ces saveurs estivales agrémentées d'un soupçon de douceur feront en sorte que vos papilles en redemandent. Les savoureuses galettes de haché de protéines sont arrosées d'une sauce érable-BBQ et garnies de cheddar fort. Une salade de pommes et de canneberges fraîches rend ce repas à la fois délicieux et nutritif!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Râpe à 4 côtés

Tags

Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Haché de protéines à base de plantes

Haché de protéines à base de plantes

250 g

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit

Radis

Radis

3 unit

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

2 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Garniture de salade

Garniture de salade

28 g

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Core apple. Using a box grater, coarsely grate half the apple. Cut remaining apple into 1/4-inch pieces.Transfer grated apple to a strainer. Using your hands, squeeze out any liquid. Set grated apple aside.Thinly slice radishes.Combine half the maple syrup and half the BBQ sauce (use all for 4 ppl) in a small bowl.

2
Prep patties

Add plant-based ground protein, breadcrumbs, grated apple and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium bowl. Season with pepper, then mix to combine.Form into four 3-inch-wide patties (8 patties for 4 ppl).

3
Cook patties

Heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add patties to the dry pan, keeping them close together. Cook until golden brown, 3-4 min.Flip patties, then reduce heat to medium. Add 2 tbsp (4 tbsp) water around patties.Spoon maple-BBQ sauce mixture over patties, then sprinkle cheese over top. Cover with a lid and cook until cheese is melted and patties are cooked through, 3-4 min.\*\*

4
Make salad

Meanwhile, add vinegar, remaining maple syrup and 1/2 tbsp oil (1 tbsp) to a large bowl. Season with salt and pepper, then stir to mix.Add radishes, spring mix and remaining apples. Toss to combine.

5
Finish and serve

Divide salad and patties between plates.Sprinkle salad topping mix over salad.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

36

g

Fat

13

g

Saturated Fat

54

g

Carbohydrate

35

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1130

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

550

mg

Potassium

300

mg

Calcium

4.25

mg

Iron

avec sauce érable-BBQ et salade fraîche

10 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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