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Chili à l'émincé protéiné à base de plantes et aux piments forts
Végétarien
Épicé
Rapido
Chili à l'émincé protéiné à base de plantes et aux piments forts

avec haricots noirs et cheddar

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce chili léger à l'émincé protéiné et aux haricots noirs fera sensation! Nous avons agrémenté le tout de piments forts et de cheddar fondant! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Haricots noirs

Haricots noirs

0.5 unit(s)

Piment fort

Piment fort

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Épices à enchilada

Épices à enchilada

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Huile

Huile

1 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Heat Guide for Step 2: 1/2 tbsp (1 tbsp) mild, 1 tbsp (2 tbsp) medium and 2 tbsp (4 tbsp) spicy! Core, then cut bell pepper into 1/2-inch pieces. Roughly chop cilantro. Core, then finely chop hot pepper, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping hot peppers!)

2
Cook veggies

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then bell peppers and 1 tbsp (2 tbsp) hot peppers. (NOTE: Reference heat guide.) Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 4-5 min. Season with salt and pepper. Remove from heat, then transfer veggies to a plate.

3
Cook plant-based protein shreds

Reheat the same pot over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then plant-based protein shreds. Cook, tossing occasionally until cooked through, 6-8 min.\*\*Add Enchilada Spice Blend, then stir to combine.

4
Simmer chili

Add crushed tomatoes, half the black beans and their liquid (use all for 4 ppl) and 1/2 cup (1 cup) water to the pot with plant-based protein shreds. Stir to combine, then bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, stirring occasionally, until chili thickens slightly, 10-12 min. (TIP: If you have time, keep it simmering on the stove for longer. Chili gets better the longer it cooks!)Season with salt and pepper.

5
Finish and serve

When chili has thickened, add veggies. Cook, stirring often, until warmed through, 2-3 min. Season with salt and pepper, to taste. Divide chili between bowls. Dollop sour cream over top, then sprinkle with cilantro and cheese. Sprinkle any remaining hot peppers over top, if desired.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

30

g

Fat

7

g

Saturated Fat

46

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

30

g

Protein

20

mg

Cholesterol

2230

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

300

mg

Calcium

3.75

mg

Iron

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