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Ragoût ribollita aux pois chiches
Végétarien
Rapido
Ragoût ribollita aux pois chiches

avec croûtons au parmesan

Difficulté: 2/3
Italienne

Voici notre version moderne d’un ragoût italien classique, la ribollita! Traditionnellement, ce ragoût devient onctueux grâce à l’ajout de pain nourrissant, mais dans notre version bien à nous, vous ajouterez plutôt des croûtons bien dorés et croustillants ! La sauce soja ajoute une touche d’umami inattendue à ce savoureux repas.

Allergens

Soya
Blé
Lait
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Tags

Végétarien
Rapido
SEO
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit

Champignons

Champignons

113 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

370 mL

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Huile

Huile

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat your broiler to high. Wash and dry all produce. Thinly slice mushrooms. Roughly chop spinach. Cut ciabatta into 1/2-inch pieces.

2
Cook veggies

Heat a large pot over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until beginning to brown. 1-2 min. Add mirepoix and half the Italian Seasoning. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 4-5 min.

3
Make stew

Add chickpeas and their liquid, crushed tomatoes, broth concentrate, soy sauce and 1/2 cup water (dbl for 4 ppl). Bring to a boil over high heat. Reduce heat to medium and simmer until stew thickens slightly, 7-8 min. (NOTE: Add more water if you prefer a more soup-like consistency.) Add spinach and stir until wilted, 1-2 min. Season with salt and pepper.

4
Make croutons

While stew simmers, add ciabatta, remaining Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a baking sheet, then toss to coat. Arrange in a single layer, then sprinkle half the Parmesan over top. Broil, in the middle of the oven, until golden, 4-6 min. (NOTE: Keep an eye on the croutons so they don't burn!)

5
Finish and serve

Divide stew between bowls. Sprinkle with remaining Parmesan and top with croutons.

Nutrition per serving

2259

kJ

Energy (kJ)

540

kcal

Calories

21

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

67

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

23

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1620

mg

Sodium

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

2/3
Végétarien
Rapido

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

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