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Ragoût ribollita aux pois chiches
Végétarien
Rapido
Ragoût ribollita aux pois chiches

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

Difficulté: 2/3
Italienne

Voici notre version moderne d’un ragoût italien classique : la ribollita! Traditionnellement, ce ragoût devient onctueux grâce à l’ajout de pain nourrissant, mais dans notre version bien à nous, vous ajouterez plutôt des croûtons dorés et croustillants!

Allergens

Sulfites
Lait
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Fouet
Verre doseur
Éplucheur

Tags

Végétarien
Rapido
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

370 mL

Petit pain ciabatta

Petit pain ciabatta

1 unit

Champignons

Champignons

227 g

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Oignon jaune

Oignon jaune

56 g

Carotte

Carotte

170 g

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

370 mL

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Vinaigre balsamique

Vinaigre balsamique

1 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit

Huile

Huile

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat your broiler to high. Wash and dry all produce. Thinly slice mushrooms. Peel, then cut half the onion into 1/2-inch pieces (whole onion for 4 ppl). Peel, then halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons. Roughly chop half the spinach. Cut ciabatta into 1/2-inch pieces.

2
Cook veggies

Heat a large pot over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then mushrooms. Cook, stirring occasionally, until beginning to brown, 2-3 min. Add onions, carrots and half the Italian Seasoning. Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender, 4-5 min.

3
Make stew

Add chickpeas and their liquid, crushed tomatoes, broth concentrate, half the vinegar and 1/2 cup water (dbl for 4 ppl) to the pot with veggies. Bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer until stew thickens slightly, 7-8 min. (TIP: Add more water if you prefer a more soup-like consistency.) Add chopped spinach. Stir until wilted, 1-2 min. Season with salt and pepper, to taste.

4
Make croutons

While stew simmers, add ciabatta, remaining Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet, then toss to coat. Arrange in a single layer, then sprinkle half the Parmesan over top. Broil in the middle of the oven until golden, 4-6 min. (TIP: Keep an eye on croutons so they don't burn!)

5
Assemble salad

Add remaining vinegar and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add remaining spinach and half the croutons, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide stew between bowls. Sprinkle with remaining Parmesan and top with remaining croutons. Serve salad on the side.

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

28

g

Fat

6

g

Saturated Fat

83

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

16

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

15

mg

Cholesterol

1840

mg

Sodium

avec croûtons au parmesan

2/3
Végétarien
Rapido

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

2/3
Végétarien

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

2/3
Végétarien

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

8 min 2/3
Végétarien
Faible en CO2

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

2/3
Végétarien
Rapido

avec croûtons au parmesan et salade d’épinards

2/3
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Végétarien
Épicé
Riche en protéines
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