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Ragoût de poulet et de riz sauvage
Rapido
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Ragoût de poulet et de riz sauvage

avec épinards et mirepoix

Difficulté: 2/3
Canadienne

Du poulet, du riz sauvage, des légumes et un bouillon parfumé au vin blanc constituent un bol bien douillet. Faites cuire le riz séparément pour accélérer ce repas simple!

Allergens

Sulfites
Lait

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

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Rapido
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Climate-conscious
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Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

0.5 cup

Mirepoix

Mirepoix

113 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Vin blanc de cuisine

Vin blanc de cuisine

4 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add wild rice medley, 1 cup (2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the garlic salt in a medium pot. Bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min.Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, roughly chop spinach, if desired. Peel, then mince or grate garlic.

3
Prep chicken

Pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch pieces. Season with remaining garlic salt and pepper.

4
Cook chicken and veggies

Heat a large pot over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken and mirepoix. Cook, stirring occasionally, until mirepoix starts to soften and chicken begins to brown, 3-4 min. (NOTE: Chicken will finish cooking in step 4.)Add garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec. Add cooking wine. Cook, stirring often and scraping up any browned bits from bottom of pot, until wine is absorbed, 2-3 min.

5
Start stew

Add 1 1/4 cups (2 cups) water and broth concentrate. Bring to a gentle boil. (TIP: If you prefer a more brothy stew, add more water, 1/4 cup at a time.)Once boiling, reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until chicken is cooked through, 4-5 min.** (NOTE: If rice isn't finished cooking, reduce heat of the large pot with chicken to low. Cover and keep warm.)

6
Finish and serve

When rice is done, fluff with a fork. Add rice and spinach to pot with chicken. Cook, stirring until spinach wilts, 1 min. Remove from heat. Season with pepper, to taste. Divide chicken and wild rice stew between bowls.

Nutrition per serving

520

kcal

Calories

20

g

Fat

6

g

Saturated Fat

49

g

Carbohydrate

3

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

33

g

Protein

147

mg

Cholesterol

1110

mg

Sodium

8 min 2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec épinards et mirepoix

8 min 2/3
Riche en protéines
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Protéines bios
Riche en protéines
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Riche en protéines
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