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Ragoût de poulet haché et de légumes
Rapido
Sous 50 g de gluc
Nouveau
Ragoût de poulet haché et de légumes

avec poivrons et petits pois

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le ragoût est l'équivalent alimentaire d'un câlin. Cette recette à base de savoureux poulet haché et de légumes, à la fois faible en calories et en glucides, ne fait pas exception à la règle! Assaisonné d'un mélange d’épices acidulé à l’ail, ce ragoût vous réchauffera l'âme.

Allergens

Sulfites

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Éplucheur

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
Nouveau
< 650 calories
Climate-conscious
SEO
Ingrédients
Poulet maigre haché

Poulet maigre haché

250 g

Carotte

Carotte

1 unit

Poivron

Poivron

1 unit

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit

Petits pois

Petits pois

56 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Tomates broyées

Tomates broyées

398 mL

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

1 tbsp

Sucre

Sucre

1 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then quarter carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch quarter-moons.Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.Peel, then cut onion into 1/4-inch pieces.Peel, then mince or grate garlic.

2
Start chicken

Heat a large pot over medium-high heat.When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then carrots and chicken. Cook, breaking up chicken into smaller pieces, 1-2 min. (NOTE: Chicken and carrots will finish cooking in step 3.)

3
Cook veggies

Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same pot, then onions, peppers and garlic. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp and chicken is cooked through, with no pink remaining, 3-4 min.\*\* Season with Zesty Garlic Blend, salt and pepper.

4
Start stew

Add broth concentrate, crushed tomatoes, green peas, 1 tsp (2 tsp) sugar and 1 cup (2 cups) water. Bring to a boil over high. Once boiling, reduce heat to medium-low. Simmer, stirring occasionally, until stew thickens slightly, 6-8 min. Season with salt and pepper, to taste. (TIP: If you prefer a brothier stew, add more water, 1/4 cup at a time.)Remove from heat.

5
Finish and serve

Divide stew between bowls.

Nutrition per serving

470

kcal

Calories

22

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

110

mg

Cholesterol

710

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1800

mg

Potassium

100

mg

Calcium

3.25

mg

Iron

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