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Poulet bio façon chow mein
Spécial sauté
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Poulet bio façon chow mein

avec mélange de légumes

6 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Oubliez les commandes de repas chinois pour emporter. Ce chow mein a tout pour vous combler de bonheur : tendres morceaux de poulet, nouilles et légumes croustillants enrobés d’une sauce soya parfumée! Ingrédients : Filets de poulet • Bok choy • Nouilles chow mein (farine de blé, eau, carbonate de potassium, colorant alimentaire (jaune #5), sorbate de potassium) (blé) • Poivron • Sauce aux huîtres végétarienne (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Noix de cajou (noix de cajou, huile de soya et/ou canola) (noix de cajou) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Gingembre • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Huile de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire
Râpe

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

2 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Nouilles chow mein

Nouilles chow mein

200 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

56 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a large pot, add 10 cups hot water. Cover and bring to a boil over high heat. 
  • While water comes to a boil, thinly slice 2 tbsp (4 tbsp) green onion tops.
  • Cut remaining green onions into 1-inch pieces.
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch strips.
  • Cut bok choy into 1-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate 1 tbsp (2 tbsp) ginger.
  • In a large bowl, combine vegetarian oyster sauce, soy sauce, sweet chili sauce and 1/4 cup (1/2 cup) water. 

2
Cook noodles

  • Add chow mein noodles to the boiling water. Cook uncovered for 1-2 min, until tender.
  • Using a colander, drain, then rinse noodles under cold water, tossing to separate, until cool.
  • Leave noodles in the colander to drain.

3
Cook chicken

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces. Season with salt and pepper.
  • When the pan is hot, add half the sesame oil, then chicken.
  • Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until golden and cooked through.** 
  • To the large bowl with sauce mixture, transfer chicken, then toss to coat.

4
Cook veggies

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, remaining sesame oil, green onion pieces and ginger. Cook for 30 sec, stirring constantly, until fragrant.
  • Add peppers and bok choy. Season with salt and pepper.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until veggies soften slightly.

5
Finish noodles

  • To the pan with veggies, add chicken and sauce. Bring sauce to a simmer.
  • Once simmering, cook for 1-2 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly.
  • Add noodles. Season with pepper.
  • Cook for 2-3 min, tossing constantly, until noodles are warmed through and coated.

6
Finish and serve

  • Divide noodles between bowls.
  • Sprinkle with sliced green onion tops and cashews.

7

If you've opted to get organic chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken breast tenders.

Nutrition per serving

880

kcal

Calories

32

g

Fat

5

g

Saturated Fat

90

g

Carbohydrate

22

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

58

g

Protein

130

mg

Cholesterol

2750

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

175

mg

Calcium

8.5

mg

Iron

avec mélange de légumes

2/3
Familiale
Épicé
Rapido
Poulet façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet bio façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Poitrines de poulet bio façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet façon chow mein
Rapide et frais

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Poulet façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Riches en protéines
Poulet bio façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec mélange de légumes

2/3
Familiale
Rapido
Poulet façon chow mein
Spécial 5 étoiles

avec mélange de légumes

2/3
Épicé
Rapido
Poulet façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Riches en protéines
Poulet bio façon chow mein
Spécial sauté

avec mélange de légumes

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avec mélange de légumes

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