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Poulet bio caramélisé au gingembre à la vietnamienne
Protéines bios
Riche en protéines
Découverte
Poulet bio caramélisé au gingembre à la vietnamienne

avec légumes et riz à l’échalote

35 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Ingrédients: Poitrines de poulet biologique • Carotte • Riz au jasmin • Bok choy de Shanghai • Sauce aux huîtres végétarienne (soya) (eau, sucres (sucre, mélasse de fantaisie), sel, amidon de maïs modifié, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), protéine de soya hydrolysée, jus de champignon concentré, huile de soya, extrait de levure, arôme naturel (soya), gomme xanthane, acide phosphorique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Gingembre • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Cassonade • Sauce de poisson (anchois) (eau, vinaigre de riz, sel, sucre, sauce de poisson en poudre (anchois, maltodextrine), jus de lime fait de concentré, anchois, inosinate et guanylate disodique, assaisonnement, extrait de levure, gomme de xanthane, acide lactique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Fécule de maïs • Oignon vert.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Crustacés
Gluten
Arachides
Anchois
Sésame
Noix
Poisson

Tags

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Découverte
Fr-translated
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Gingembre

Gingembre

30 g

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

0.25 cup

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Cassonade

Cassonade

2 tbsp

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Sauce de poisson

Sauce de poisson

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before staring, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 cup (2 cups) warm water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Add rice to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook for 12-14 min, until rice is tender and water is absorbed. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut bok choy into 1-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt.)
  • Peel and halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Peel, then mince or grate ginger.
  • Thinly slice green onions, keeping greens and whites separate.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add carrots, 1/2 tbsp (1 tbsp) oil and 2 tbsp (4 tbsp) water. Season with salt and pepper.
  • Cook for 3-4 min, stirring often, until water is mostly absorbed and carrots start to soften.
  • Reduce heat to medium. Add bok choy and 1 tbsp (2 tbsp) oyster sauce. Stir to mix.
  • Cook for 3-4 min, stirring often, until veggies are tender-crisp. (TIP: If the pan dries out too much, add 1-2 tbsp water at a time to prevent sticking.)
  • Transfer to a plate and cover to keep warm.
  • Carefully wipe the pan.

4
Prep chicken

  • Pat chicken dry with paper towels.
  • On a clean cutting board, cut chicken into 2-inch pieces.
  • To a shallow dish, add chicken and cornstarch.
  • Season with salt and pepper. Toss to coat.

5
Cook chicken

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Cook for 2-3 min per side, until golden. 
  • Reduce heat to medium. Add brown sugar, ginger and green onion whites. Cook for 1 min, stirring often, until fragrant and sugar dissolves.
  • Add remaining oyster sauce, fish sauce, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 3/4 cup (1 1/2 cups) water. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the crispy shallots.
  • Divide rice and veggies between plates.
  • Top with chicken and any remaining sauce in the pan.
  • Sprinkle remaining green onions and remaining crispy shallots over top.

7

If you've opted to get chicken breats, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken thighs. 

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

27

g

Fat

10

g

Saturated Fat

105

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

140

mg

Cholesterol

2070

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

150

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

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