Toggle sidebar
Filets de poulet grillés au harissa
Barbecue
Filets de poulet grillés au harissa

avec boulgour aux légumes et sauce au yogourt à l’ail et au citron

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Redécouvrez l’irrésistible goût fumé qui vous a manqué durant tout l’hiver en faisant griller sur le barbecue des filets de poulet aux saveurs forestières et réconfortantes enrobés de harissa. Ajoutez des poivrons légèrement grillés au boulgour au goût de noix, qui servira d’un délicieux accompagnement, et arrosez le tout du yogourt à l’ail et au citron pour terminer le plat en beauté!

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Climate-conscious
Moins d'émissions
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Mini concombres

Mini concombres

66 g

Poivron

Poivron

160 g

Citron

Citron

1 unit

Yogourt grec

Yogourt grec

100 mL

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Boulgour

Boulgour

0.5 cup

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Cook bulgur

Before starting, wash and dry all produce. Lightly oil the grill.While you prep, preheat the grill to 400°F over medium heat.Garlic Guide for Step 2: 1/8 tsp (1/4 tsp) mild, 1/4 tsp (1/2 tsp) medium and 1/2 tsp (1 tsp) extra! Add Dill-Garlic Spice Blend, 3/4 cup (1 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, add bulgur. Stir to combine, then cover and remove the pot from heat. Let stand until bulgur is tender and liquid is absorbed, 15-16 min. Fluff with a fork.

2
Prep and make yogurt sauce

Meanwhile, quarter pepper lengthwise, then remove core. Halve cucumber lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons. Zest, then juice lemon. Peel, then mince or grate garlic. Add yogurt, lemon zest, 2 tsp (4 tsp) lemon juice, 3 tbsp (6 tbsp) water, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1/2 tsp garlic to a small bowl. (NOTE: Reference garlic guide.) (TIP: Add more water, 1 tbsp at a time, until you reach desired drizzling consistency!) Season with salt and pepper, then stir to combine. Set aside. Pat chicken dry with paper towels. Add chicken, 1 tbsp (2 tbsp) oil and Harissa Spice Blend to a large bowl. Season with salt and pepper, then flip chicken to coat.

3
Grill peppers

Add peppers and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a medium bowl. Season with salt and pepper, then toss to coat. Add peppers to one side of the grill. Close lid and grill, flipping once, until tender-crisp, 6-8 min.

4
Grill chicken

When peppers are halfway done, add chicken to the other side of the grill. Close lid and grill, flipping once, until chicken is cooked through, 2-3 min per side.**

5
Finish bulgur

Cut peppers into 1/2-inch pieces. Add peppers, cucumbers, remaining garlic, 1 tbsp (2 tbsp) oil and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to the pot with bulgur. Season with pepper, to taste, then stir to combine.

6
Finish and serve

Divide bulgur between plates. Top with chicken. Drizzle lemon-garlic yogurt sauce over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

25

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1000

mg

Sodium

Filets de poulet grillés au harissa
Barbecue

avec boulgour aux légumes et yogourt à l’ail et au citron

2/3
Découverte
Filets de poulet grillés au harissa
Recette personnalisée

avec boulgour aux légumes et sauce au yogourt à l’ail et au citron

2/3
Concours estival
Filets de poulet grillés au harissa
Barbecue

avec boulgour aux légumes et sauce au yogourt à l’ail et au citron

2/3
Concours estival
Similar Recipes
Salade de poulet grillé à la moutarde et à l’érable
Barbecue
2/3
Concours estival
Saumon moutarde et miel au four
Recette personnalisée

avec medley de légumes et pommes de terre rôties

2/3

avec carottes au beurre

2/3

avec poivrons et salsa

2/3
Végétarien
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses