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Poêlée de poulet et d’orzo
Familiale
Poêlée de poulet et d’orzo

avec pesto et petites tomates

Difficulté: 2/3
Canadienne

Cette poêlée copieuse est tout à fait réconfortante. L'orzo tendre absorbe le bouillon savoureux, le beurre et le citron frais, et les légumes aromatiques ne déplairont pas aux enfants!

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Cuillères à mesurer
Verre doseur
Poêle antiadhésive moyenne
Essuie-tout

Tags

Familiale
Climate-conscious
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Orzo

Orzo

170 g

Oignon jaune

Oignon jaune

1 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Preparation
1
Prep and cook chicken

Before starting, wash and dry all produce. Heat a medium non-stick pan (large pan for 4 ppl) over medium-high heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch pieces. Season with half the garlic salt and pepper.When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken. Sear, tossing occasionally, until golden-brown and cooked through, 4-6 min.\*\*Remove from heat, then transfer chicken to a plate. Cover to keep warm.

2
Prep

Meanwhile, on a separate cutting board, peel, then cut onion into 1/2-inch pieces. Halve tomatoes.

3
Cook onions

Reheat the same pan (from step 1) over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then onions. Cook, stirring often, until tender, 3-4 min.

4
Cook orzo

Add 3 cups (5 cups) warm water, broth concentrate, orzo and remaining garlic salt to the pan with onions. Bring to a boil.Once boiling, add tomatoes. Stir to combine. Cook, stirring occasionally, until orzo is tender and most of the water is absorbed, 14-17 min. (TIP: Reduce heat to medium if broth is boiling away too quickly!)

5
Finish orzo

Remove from heat, then add chicken, half the Parmesan and 1 tbsp (2 tbsp) butter. Season with salt and pepper, to taste, then stir until butter melts, 1 min.

6
Finish and serve

Divide chicken and orzo between bowls. Drizzle pesto over top, then sprinkle with remaining Parmesan.

Nutrition per serving

810

kcal

Calories

32

g

Fat

12

g

Saturated Fat

74

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

56

g

Protein

155

mg

Cholesterol

1240

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1000

mg

Potassium

225

mg

Calcium

3.75

mg

Iron

avec pesto et petites tomates

2/3
Familiale

avec pesto et petites tomates

7 min 2/3
Familiale
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