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Poêlée de haloumi et d’orzo
Une seule poêle
Très riche en fibres
Familiale
Poêlée de haloumi et d’orzo

avec pesto, épinards et tomates

7 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Ingrédients: Halloumi (lait) (lait de vache pasteurise, lait de chèvre et de brebis pasteurisé, présure, sel, enzyme microbienne, chlorure de calcium, menthe séchée) • Orzo (blé) (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) • Tomate beefsteak • Citron • Pesto de tomates séchées (lait) (tomates séchées au soleil, eau, huile de soya, huile de canola & huile d'olive extra vierge, tomates, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose en poudre), feuilles de basilic, sel, sucre, herbes, épices, vinaigre, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Épinards • Échalote • Parmesan (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) • Concentré de bouillon de poulet (sucres (maltodextrine, sucre), bouillon de poulet, graisse de poulet, arôme de poulet (bouillon de poulet, sel, arôme, eau, acide glutamique, gras de poulet, poudre de poulet, gomme xanthane, huile de tournesol biologique), sel, extrait de levure, gomme xanthane, arôme naturel) • Ail • Mélange d’épices aux fines herbes italiennes (sulfites) (sel, oignon déshydraté, ail déshydraté, herbes, sucre, poudre d'oignon, poudre d'ail, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Tags

Très riche en fibres
Familiale
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Pasta-pronto
Ingrédients
Haloumi

Haloumi

1 unit(s)

Orzo

Orzo

170 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Mélange d’épices aux fines herbes italiennes

Mélange d’épices aux fines herbes italiennes

5 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Pesto de tomates séchées au soleil

Pesto de tomates séchées au soleil

0.25 cup

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Prep and cook halloumi

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Heat a medium non-stick pan (large pan for 4 ppl) over medium-high heat. 
  • While the pan heats, rinse halloumi, then pat dry with paper towels. Cut into 3/4-inch cubes. Season with Italian Herb Spice Blend, salt and pepper. Toss to coat. 
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then halloumi. (NOTE: Cook in batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) Cook for 3-4 min, turning occasionally, until golden.
  • Remove from heat, then transfer halloumi to a plate. Cover to keep warm.

2
Prep

  • Meanwhile, on a separate cutting board, peel, then cut shallot into 1/2-inch pieces.
  • Cut tomatoes into 1/4-in pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.

3
Cook shallots

  • Reheat the same pan (from step 1) over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then shallots, remaining Italian Herb Spice Blend and garlic. Cook, stirring often, until tender, 3-4 min.

4
Cook orzo

  • Add 3 cups (5 cups) warm water, broth concentrate and orzo to the pan with shallots. Bring to a boil.
  • Once boiling, add tomatoes. Stir to combine.
  • Cook, stirring occasionally, until orzo is tender and most of the water is absorbed, 14-17 min. (TIP: Reduce heat to medium if broth is boiling away too quickly!)

5
Finish orzo

  • Remove from heat, then add halloumi, spinach, half the Parmesan, lemon zest, lemon juice and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Season with salt and pepper. Stir until butter melts, 1 min.

6
Finish and serve

  • Divide halloumi and orzo between bowls.
  • Drizzle pesto over top, then sprinkle with remaining Parmesan.
  • Squeeze lemon over top, if desired.

7
Modularity step (under step 1)

If you've opted to get halloumi, while the pan heats, rinse halloumi, then pat dry with paper towels. Cut into 3/4-inch cubes. Season with Italian Herb Spice Blend, salt and pepper. Toss to coat. When the pan is hot, add halloumi. (NOTE: Cook in batches for 4 servings, using 1 tbsp oil per batch.) Cook for 3-4 min, turning occasionally, until golden. Follow the rest of the recipe as written.

 

Nutrition per serving

960

kcal

Calories

51

g

Fat

28

g

Saturated Fat

89

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1990

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

500

mg

Calcium

6

mg

Iron

avec pesto et petites tomates

2/3
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