avec sauce au yogourt et raïta aux légumes frais
Inspirée du « Biryani » épicé et savoureux de l'Asie du Sud, cette recette vise à apporter toute la saveur dans cette méthode plus simplifiée. Un riche bouillon à la noix de coco, des pois chiches et du riz basmati sont cuits ensemble dans la casserole avant d'être garnis d'une sauce au yogourt acidulée et de légumes frais assaisonnés. Ingrédients : Poitrine de poulet • Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Tomates Roma • Riz basmati • Oignon rouge • Épinards • Sauce au yogourt (crème, lait pasteurisé, concentré de protéines de lait, yogourt (lait partiellement écrémé, lait écrémé en poudre, culture bactérienne), crème acidulée (substances laitières, fécule de maïs modifiée, gomme de guar, carraghénane, gomme de caroube, citrate de sodium, culture bactérienne), concombre, ail, citron, vinaigre, fécule de maïs modifiée, eau, huile de canola, sel, poivre blanc, herbes aromatiques, sorbate de potassium) (lait) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices indien (épices, coriandre, poudre d'ail, sel, poudre de chili, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium) • Coriandre.
Allergens
Utensils
Tags
Lait de coco
1 unit(s)
Pois chiches
1 unit(s)
Riz basmati
0.75 cup
Tomato
2 unit(s)
Bébés épinards
56 g
Coriandre
7 g
Oignon rouge
1 unit(s)
Purée de gingembre et d’ail
2 tbsp
Sauce au yogourt
3 tbsp
Bouillon de légumes en poudre
15 g
Mélange d'épices à l'indienne
9 g
Poitrines de poulet
2 unit(s)
Beurre
2 tbsp
Huile
1 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry for 6-7 min on one side until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.**
Thinly slice chicken. Top plates with chicken.
1120
kcal
Calories
50
g
Fat
27
g
Saturated Fat
109
g
Carbohydrate
11
g
Sugar
16
g
Dietary Fiber
61
g
Protein
160
mg
Cholesterol
1960
mg
Sodium
0.5
g
Trans Fat
1900
mg
Potassium
200
mg
Calcium
7.5
mg
Iron
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